事实上如果想要减肥的话，对于身体素质而言，还是有一定要求的，就比方说只有当人体当中存在有足够多的钙元素时才能够快速的燃烧脂肪，从而起到一个瘦身的效果，其实在我们生活中补充钙质的选择就是牛奶或者是酸奶，既可以美容养颜又是减肥的一把好手，而牛奶当中的热量含量非常的低，饱腹感却非常的强，除此之外还有润肠通便的效果，所以说经常被人用来减肥，而效果也是有目共睹的。酸奶和牛奶哪一个更有利于减肥？减肥期间的你可别选错了！
纯牛奶和酸奶之间哪个对减肥更有利？若是想减肥别再喝错了！
如果说酸奶和牛奶进行对比的话，哪一个减肥的效果比较好呢？这一点我们可以从热量上来进行比较，一般情况下，纯牛奶当中每克的热量大概是54大卡，同等酸奶的量大概是72大卡，单纯就热量而言的话，纯牛奶的热量含量远远要低于酸奶那么是不是就可以说明纯牛奶比酸奶更有利于减肥呢？当然不可以了。
主要是因为纯牛奶当中含量大概是3.2%，酸奶当中的含量大概是2.7%左右，明显可以看到酸奶当中的含脂量要远远低于纯奶，当然了，这也无法说明纯牛奶不好或者是酸奶格外好，但是酸奶当中含有非常丰富的益生菌，远远要比纯牛奶丰富的很多，而这些益生菌可以非常有效的改善肠道的菌群，长期喝的话可以有效的改善人的易胖体质。所以单纯从总体来看的话，应该是酸奶的效果会好一些。
那么如果说想要利用牛奶减肥的话，究竟要怎么做呢？首先牛奶的选择是至关重要的，低脂高钙的牛奶又或者是酸奶是首选，不过一般的纯牛奶也是不错的，正常情况下一个成年人一天大概需要喝毫升牛奶就已经足够了，最好要分三次，千万不要一次性全部喝掉，全放在睡前喝的话也是不对的。那么最好的时间则是在饭前或者是两餐之间，千万不要集中在睡前喝，这一点一定要记清楚了。
如果是温温牛奶的话，钙质的吸收率要高一些，所以说牛奶可以稍微加热一些再喝，每次减肥用牛奶减肥两天三4天恢复正常饮食就可以了，然后再开始两天这样循环下去，通常情况下在一个周期内就可以看到非常明显的收腹效果，如果说重复2~3个周期左右的话，效果会更加的稳定。
转载请注明：http://www.royalmint168.com/eyhzzl/8071.html
