小编的文章有讲到，小丽作为一个模特，想要从很瘦减肥减到更瘦。
其中利用的一种蛋白质含量丰富的食物鸡蛋来减肥。
而本文中和鸡蛋有异曲同工之妙的另一种食物也可以减肥-牛奶。
曾经有传统的研究说喝牛奶是有助于减肥的。
原因是牛奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以提升肌肉含量，从而增加新陈代谢。
但是现实生活中大多数喝牛奶都不能减肥，那是为什么呢？
因为现在的奶制品中含有丰富的脂肪，非常高的热量，已经抵消了牛奶可以减肥这件事情。
要知道可以增肥的营养素是需要有热量的，而热量主要成分有三种，一种是碳水化合物，第二种是脂肪，第三种是蛋白质。
因此如果你想增肥的话，可以大量摄入这三种元素，碳水化合物、脂肪、蛋白质。
如果你想减肥的话，那么你就尽量避免碳水化合物和脂肪的摄入。
通常来说克的奶制品它有60千卡的热量，热量是属于比较低的一种。
为什么呢？因为它的水分含量很大，通常来说水分含量大的热量一般都比较低。
另外还有一项研究表明，钙是可以减肥的。
而牛奶中就含有丰富的钙元素。
研究表明，一群减肥人士，摄入高钙的乳制品，他吃得越多，他的体型越偏瘦。
高钙组一组每天摄入毫升的钙类，它的体重在两个月后下降了26%。
而高钙组二组每天摄入毫克的钙元素，然后他的体重在两个月之后下降了70%。
当然这都是相对于减肥组三组，不刻意摄入钙元素的对比数据。
通常来说想要减肥成功的话，那么一定要控制饮食摄入，增加热量的消耗。
曾经有一项研究，用了两组人员，一组减肥人员给他增加钙元素的补充剂。
另一组减肥人员给他提供牛奶让他喝奶制品。
结果发现补充钙元素补充剂的那一组减肥无效，但是喝牛奶的那一组减肥效果非常好。
因此多喝牛奶你的体重就会下降，而且你的脂肪也会下降。
其中有一个重要的元素就是钙元素可以抑制脂肪的吸收，增加脂肪的消耗。
补充牛奶还可以增加蛋白质，可以提高你肌肉的含量，增加你的新陈代谢，因此牛奶的减肥效果更好。
牛奶中的钙是有益减肥的，牛奶中的酪蛋白是有益保护肌肤的，牛奶中的维生素，矿物质含量非常理想，可以补充人体不能自已产生的维生素以及矿物质。
由此可见，适量的喝奶制品是减肥的明智之举。
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