作为90后80后的年轻人，上班族居多，也有很多的爸爸妈妈们，早晨最头疼的一件事就是起来做饭，很多时候都是光给孩子一个人做早餐，伺候孩子吃好了吃饱了，营养到位了，自己也到了上班的时间，很多时候都是啃几口面包，拿包牛奶就打发了，久而久之，身体就出现了很多亚健康的症状，所以呢，早餐还是很重要的，谁重要也没有自己最重要，自己的身体健康了，我们才能给与家人更多的爱，今天给大家分享2分钟的时间做好一杯水果蛋白奶昔，让你一上午精力充沛，再也不用为早餐而发愁，早晨还可以多睡一会儿。
食材：
香蕉1-2根、牛奶或者酸奶都可以、坚果一把（我喜欢用核桃仁、腰果黑芝麻等）、如果家里有蛋白质或者核桃粉等，可以加一些，这样营养更全面。另外呢，还可以加入一颗鸡蛋，熟的，口味也不错的。
步骤：
首先呢，我们将香蕉去皮，切成小段，（香蕉最好买熟一些的，打出来特别好喝），切成块儿以后呢，放在搅拌机中，依次加入其余的食材，最后加入牛奶或者酸奶，然后呢，盖上盖子。
两个人的话，毫升就差不多了，我一般一早晨一个人是毫升，一上午也不觉得饿，身体越来越轻松，上厕所也不费劲，便秘还缓解了，真的很不错。启动键钮，一分钟自动打好，倒在玻璃杯中，开始喝了，简直太好喝了，我最喜欢香蕉口味的，另外呢，你还可以加入半个火龙果或者苹果，不仅大人喜欢喝，孩子也很喜欢。
一杯营养可口的香蕉坚果奶昔做好了，上面呢，你还可以撒上奥利奥的饼干，搅拌一下，孩子简直太喜欢了，就跟蛋糕店卖的一样，自己做的还健康，葡萄干之类的，你也可以撒上一些，真的很给力，喝一口，酸甜可口，香味扑鼻。
另外呢，早晨你还可以用打奶昔的时间，烙个鸡蛋饼，一共加起来用不了5分钟，健康又省事，家人爱吃，妈妈开心。
做奶昔呢，一是为了健康，二是为了让孩子多喝一些牛奶，很多的小朋友不喜欢喝原味的纯牛奶，其实呢，口味越多的，里面的添加剂越多，不如喝原味的，喜欢什么口味的，我们就直接加入水果就可以了，冬天很多人也容易便秘、咳嗽，加入不同的水果，每天变着花样给家人打奶昔，真的很不错，另外呢，你也可以加入胡萝卜或者芹菜，打成果蔬汁，也很不错，我每天早晨都要打一大杯，一早晨就喝这个，芹菜可以减肥，可以补充维生素，葫芦卜里面也含有葫芦卜素，对人好处也很多，这样也特别入口。
另外呢，你还可以加入蜂蜜，不仅美容还润肺润肠，尤其是早晨喝，上厕所特别痛快，肠道特别轻松，再也不用为便秘烦恼，毒素少了，脸色也好了，还苗条了，真的很给力。如果早晨只喝牛奶，只会补充部分营养，但是加入了水果和坚果类等，里面的维生素和矿物质就多了，人体吸收的就全面，这样我们就越来越健康，减少生病的次数。
一个月可以拿出3天的时间，只喝蔬菜汁排毒清理肠道，当然营养要跟上，大鱼大肉脂肪类的不要吃这几天，过去这几天以后呢，你的身体会特别舒服，浑身的细胞都舒展开了，脸色也越来越好了，当然你要根据自己的身体素质，不能一概而论。
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