每逢佳节胖三斤
眼看夏天即将上线
奶思的减肥计划又提上日程
走过不少弯路，踩过不少坑后
奶思整理了几个营养又健康的减肥方法！
不仅可以让你有匀称的身材
还能拥有健康的body！
科学减肥，letsgo！
限能量饮食法
奶思减肥第一步！
控制每日摄入食物的能量
最简单的方法就是
每日食物减少1/3-1/2的量
种类不变，少吃就阔以啦
（奶思：膳食种类要均衡！减脂期也要好好喝奶哦~）
*参考资料：乳业资讯网
高蛋白饮食法
摄入足量蛋白质才是减肥的关键！
高蛋白食物能提供更多的饱腹感
同时减轻饥饿感
有助于增强减重依从性
并维持减重效果
而奶类正是优质蛋白质的重要来源
所以咱们的牛奶每天都要记得喝哦！
（奶思：想不到吧，牛奶也能提高饱腹感~）
*参考资料：乳业资讯网
牛奶是如何控制体重的？
蛋白质能够帮助减缓胃排空的速率
从而可以维持更久的饱腹感
牛奶中含有的乳清蛋白和酪蛋白等
更是蛋白质中具有较强饱腹感的佼佼者
同时又含有人体必需的多肽成分
能帮助抑制进食欲望
有效避免暴饮暴食
除了优质蛋白
牛奶中富含的高钙膳食也可以
促进脂肪分解、减少脂肪合成等
对减肥那是妥妥的利好啊
（奶思：牛奶是膳食钙的最佳来源！）
*参考资料：乳业资讯网
据奶思了解
我国居民钙摄入严重不足
so！吃够足量的奶类还是很重要
比如奶思最爱喝的酸奶和牛奶们
纯牛奶、特仑苏、纯甄、冠益乳……
真是数都数不完~
好喝好吃又营养
每天必须安排上！
有了足量的蛋白质
轻松减肥妥妥滴～
当然啦
其他奶类美食也可以同步安排！
奶酪、奶片、冰淇淋…
说到这里奶思必须要安利
咱们的高钙奶酪棒
小小1根含有6倍牛奶的钙
相当于1杯牛奶(ml）的钙
而且出门携带敲方便！
奶思这种几百个月的小朋友
每天带着吃！根本停不下来~
最后奶思希望大家都能
科学减肥，多喝牛奶
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