减肥的方法多种多样，随便在网上都可以让大家读几天几夜。当然减肥的效果也是参差不齐的，效果好的需要坚持。很多人都希望有一种好的，而且快速的减肥方法。其实人长肉并不是一天两天长起来的，所以要减肥也不是一天两天就能减下去的。减肥还是要符合客观规律，所以减肥不能盲区，需要科学的对待这个事。下面给大家介绍的是喝牛奶减肥的方法，当然，如果需要减很多，或是快速减肥的，那么完全可以飘过了。
第一个时间段就是早上起床以后，早上起床以后先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。夜间人体在休息了一晚上，人体聚集了很多毒素，因此喝水和喝牛奶有助于防止水肿。需要提醒大家的是，一定要先喝温开水，然后再喝牛奶，千万不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会稀释人体的胃酸。会影响到人体的消化和吸收。同时，空腹喝牛奶会导致肠胃的蠕动加快，牛奶在体内的停留时间过短，导致牛奶的营养无法被身体吸收。
第二个时间段就是在饭前喝一杯牛奶，饭前喝牛奶和喝汤、喝开水其实都是一个道理，那就是增加饱腹感，减肥对主食的摄入量。不过喝牛奶相比其他喝白开水会更有营养。虽然喝完牛奶以后会有一定的饱腹感，但是还是尽量少使用一些高脂肪和高热量的食物，也不能暴饮暴食，每餐差不多有七八分饱即可，不要吃得太多。
第三个时间段就是睡前喝一杯牛奶，睡前喝牛奶有足于安神，从而能够提高人体的睡眠质量，而且能够加快人体的肠胃的蠕动，促进消化和吸收。能够帮助人体排出体内的垃圾和毒素，当然也具有一定的减肥功效。
牛奶应该选择那种低脂牛奶，不然的话不能减肥，还可能让你长胖。有些人不习惯纯牛奶的口味，其实也可以用温开水来代替，同样能够达到减肥的效果。人体每天应该保证摄入毫升以上的水才能保证人体的健康，所以多喝水其实也是减肥。
减肥不是一朝一夕的事情，所谓快速减肥都是违背自然规律的，既然是违背自然规律的，那么对身体也会造成影响。所以，减肥不能盲区，更不能为了追求效率，而不管不顾，反而对身体造成不可逆转的影响。喝牛奶能减肥，但是也需要长期坚持，而且减肥效果也不是那种立竿见影的，这也需要时间和过程。
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