减肥，是女人一生的事业。
讲真的，我们每天都吼着要减肥、减肥、减肥……唉，结果往往都是管不住嘴，又迈不开腿，肚子的肥油一圈一圈地往外扩……每次出门逛街都要为穿衣服头疼啊！
每次吃饭都忍不住说，少吃点，少吃点，少吃点，说不定就瘦了呢？But，真正开始少吃了效果却无法如愿，只会在无休止的减肥—反弹—再减—再反弹的死循环中绝望叹气……
咳咳，敲黑板，要减肥的女性MM开始采用低热量的饮食方法后，是可以在短时间内让体重下降，但是一旦停止这种饮食结构体重则马上反弹。维持极低热量饮食意味着一定会减缓新陈代谢并失去肌肉，身体结构热量补偿机制让你一旦恢复饮食，则会吃更多地东西——这时候体重反弹便汹涌而来。
所以，这种伤身又身心的行为必须杜绝！我们要树立正确的减肥观：减肥=减脂，不是吃少点，而是吃对——摄入食物的营养结构合理。减肥七分靠吃，三分靠练，吃是最重要的一环。那么要怎么吃才对呢？
摄入原则：吃的像个原始人
即便是就吃那么一丁点儿，你也必须遵从营养均衡的原则，因为不吃肉，你的肌肉没了；不吃主食，你的大姨妈不来了；不吃油脂，你的肌肤干巴巴。健康的饮食结构还是得按照下面的金字塔模型搭配才科学，在科学的指导下要尽量吃得像个原始人。
如果拿不定主意，照着这张图来吃准没错：
来源：《中国居民膳食指南（）》
重要法则：一定要吃蛋白质
不吃肉都是错的！在减肥的过程中，蛋白质的摄取尤其重要，特别是很多人对肉食有错误的敌意、一旦减肥就不吃肉，更加容易造成蛋白质摄入不足。
因为要减肥，所以坚决不吃肉，这做法完全就是因噎废食，如果不好好对待自己的身体，最终伤的还是自己啊！事实上，蛋白质对人体非常的重要，我们的血液、免疫系统（抗体合成）、头发、肌肉、各个器官的正常运转都需要蛋白质的参与。
蛋白质摄入不足，你就会出现许多状况，如：头发枯黄、掉发、面色难看、月经不调（女的才有）、免疫力下降、越减越肥……自己想想都心疼自己啊！
正确的摄入蛋白质是必须的！这里必须要提的是蛋白质最丰富的莫过于鸡蛋和牛奶，能补充人体所需的蛋白质和营养元素。牛奶约含3.5%的蛋白质，以酪蛋白为主，其次为乳白蛋和乳球蛋白。它们都含有全部必须的氨基酸，消化率高达96.1%。
那么一天需要多少蛋白质呢？普通正常成年人每千克体重（理想体重）所需要的蛋白质是1.0~1.5克。这里推荐一款德国进口牛奶，帮你在享受爽滑口感之间就轻松摄入足够的蛋白质！
Arla爱氏晨曦脱脂牛奶1L装
以生鲜牛乳为原料，工艺上尽可能保留了原奶中的蛋白质、矿物质，不添加辅料，经瞬间高温灭菌处理，质量安全有保障，保持了原生的美味口感，喝起来细腻润滑。更有一个很赞的细节是Arla爱氏晨曦脱脂牛奶采用的是无糖配方，真正做到了从各个细节帮你杜绝任何变胖的可能。
这款脱脂牛奶，1L的含量非常适合家庭多人饮用，贴心脱去了脂肪，让一家人从早餐开始就减少脂肪摄入，对中老年人，想减肥的妈妈，需要维持身材的爸爸，都是营养又健康的好选择。
Ps：减肥应该喝多少？推荐每天～ml，也就是1~2杯。按照《中国人居民膳食指南》，每天喝ml，已经能起到明显的健康效果了。1L牛奶近4杯，刚好提供一家人一天的摄取量。
需要说明的是1L牛奶如果外出携带可不太方便，于是这个时候，ml规格的包装就显得非常贴心了，渴了喝一盒，比汽水更方便更健康。
Arla爱氏晨曦脱脂牛奶ml装
小巧的体积，方便随身携带。老公上班，孩子上学，放在包里也行，直接路上喝也行。Arla爱氏晨曦作为全球优选的有机乳制品专家，始终倡导有机、安全、高品质的品牌理念，它拥有超过年乳制品生产经验，更被丹麦君主指定为“丹麦皇室御用”品牌。
这款脱脂牛奶，源自欧洲优质奶源基地，经过层层严格的加工工艺，在整个加工过程中，减少牛奶脂肪含量的同时，尽可能多的保留了牛奶中蛋白质、矿物质及其他重要营养成分，并在保证了鲜奶的口感，让大家饮用后轻盈无负担。
无论早晚，一杯ml足矣，早上提神饱腹，精力满满地去上班；晚上静心安神，帮助解除疲劳，安然入睡，为全天的健康划个完美的句号。
所以，想健康的减肥，什么都要吃一点，只要你的摄入热量小于消耗热量，就能瘦，吃不胖不再是梦想！即使是喝牛奶这种小事，也能让你在不知不觉中就瘦下去。
Arla爱氏晨曦有机全脂牛奶1L*6红色礼盒装
现在越来越多人喜欢上有机食品，有机食品没有农药、化肥污染，并且在加工生产过程中也没任何人工合成化学成分，更营养更健康。新年马上就要到了，这个爱氏晨曦红色礼盒装，适合一家人饮用；把有机的健康和美丽送给家人和朋友，多一份贴心，多一份关怀！这个新年，就让爱氏晨曦牛奶陪伴我们迎接一个全新的自己吧！
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