牛奶作为生活中不可或缺的食物之一，很多人都会通过喝牛奶来获取身体所需的能量和营养素，而且牛奶也是补钙的重要途径之一。而且牛奶对于女性朋友来说，有很好的美容养颜的效果，但是，因为要减肥，喝牛奶怕影响减肥这个问题一直困扰着她们，很多人因此就把牛奶列入了忌口清单。那么，减肥期间可以喝牛奶吗？#减肥你该知道的事#
减肥期间可以喝牛奶吗？
答案：能！减肥期间喝牛奶是绝对没问题的，也不会影响你的减肥效果。如果说为了减肥，去拒绝任何脂肪也是不对的，毕竟脂肪是我们人体必需的重要营养成分之一，如果没有脂肪的支持，那么身体的消耗能力就会降低，所以只要在喝牛奶的时候控制量就可以了。
身体的发胖，并不是多喝几杯牛奶造成的，而是你长期的不良生活习惯日积月累所形成的能量摄入超过消耗，能量变成脂肪在体内储存起来了。牛奶中含有的脂肪含量相比煎炸食物等高热量食物，显得微不足道。反而，牛奶中所含的营养成分，尤其是钙，是其他食物无法比拟的，当人体缺钙后会引起各种的不适，相反，人体内摄入的钙质升高，会产生一种降钙素的物质，既能降低人的食欲，又能控制摄入量，可以起到辅助减肥的效果。
喝牛奶可以减肥吗？
没有可以减肥的食物，只有低能量的膳食。如果你摄入的由多种食物构成的均衡营养的膳食提供的能量少于身体消耗的能量，达到了能量负平衡，就会出现体重下降。
牛奶能量不高，减肥过程中可以喝牛奶作为膳食的一部分，但是如果单纯地利用喝牛奶去减肥，长此以往，很容易导致不全面，所以不建议仅仅只喝牛奶来减肥。
由上述可见，牛奶是非常适合进食的食物，对于减肥也很有帮助。但是不要把减肥寄希望于牛奶之上，以为喝牛奶就能瘦。对于你是胖还是瘦，主要取决于你的生活习惯和良好的运动，并不是受一两杯牛奶所左右的。
最后提醒，需要减肥的宝宝们，医院营养门诊就诊或者正规的网上医疗机构的网上诊室找营养科医生咨询吧！减肥没有捷径可走，自己减肥难成功，副作用大，容易反弹。
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