减肥期间早餐依旧不能少，早餐怎么吃能减肥？吃对早餐才能有效减肥，一起来看看减肥时吃早餐需要注意什么。
一、早餐怎么吃能减肥
1、牛奶燕麦粥
用料：大米克、燕麦克、水适量、牛奶（甜牛奶较好）一盒
做法：
大米洗净放入你平常煮粥的水（要浓稠的少放些）放入高压锅扭到煮粥键（或者15~20分钟）开盖后发现没有那么稠可开着盖加热到自己想要的程度就放入燕麦煮5分钟左右（要一直捞，不捞会糊）水差不多干完了了就放入牛奶（牛奶煮久了就没营养了）关火就是这样啦冷了会更稠些比阳光早餐的还浓稠！喜甜的再放点糖哦我就不放了（牛奶够甜）
2、牛奶红枣燕麦粥
用料：桂格麦片1/3碗（根据食量）、晨光甜牛奶ml、红枣4颗、白砂糖适量
做法：
把红枣洗净去核剪成小块备用。我通常在前一晚花几分钟把红枣剪好，第二天就可以多睡一会儿，嘿嘿。锅里烧开大概一碗半的水，把麦片倒入其中并不断搅拌，避免粘锅。等锅里的水再次沸腾，倒入甜牛奶，放入红枣，继续搅拌。把火放小一点，让它自己煮一会儿。闻到红枣和牛奶的香味，看到燕麦变软碎开不会粒粒分明，加适量白砂糖，搅拌，收锅。
小贴士
红枣、牛奶、白砂糖可以根据个人口味多放少放。1.我放的是新疆大枣，大颗，肉多，比较适合。2.我喜欢稀一点，早餐稀一点比较开胃，所以我加了较多水，麦片分量可以自己掌握。3.可以趁烧水或者小火煮时去刷个牙，时间刚刚好！
3、南瓜（地瓜）牛奶燕麦粥
用料：牛奶克、即食燕麦30克、蜂蜜（可放可不放）适量、南瓜适量
做法：
准备好部分材料～称量好燕麦～将牛奶倒在小锅里，煮至温热～（ps:煮开的话牛奶就没有营养啦～没有小锅就用微波炉，叮个50秒左右吧～不温热就再叮～）将燕麦倒入温热的牛奶盖上盖子，焖8分钟左右～蒸南瓜（ps:嘛嘛蒸了一整个南瓜，25分钟…我只是取了一部分来用～）将南瓜切成小块把南瓜放入牛奶燕麦粥里！～
小贴士
1.可以把南瓜换成地瓜、紫薯，都可以。
转载请注明：http://www.royalmint168.com/eyhzzl/8099.html
