体重体形变化与个人生活习惯有很大关系，尤其入口食物管理对身材的干预性是极大的，假如平时好吃一些高热量食物就容易长胖，这是不争的事实，至少一定会比那些爱吃清淡食材的人更容易长胖。当然还有一个就是身体代谢速度快慢同样会影响到身材变化，其实说这些就是想说饮食与减肥的关系是很密切的，每天入口食物吃什么确实是非常重要的，尤其对于肥胖者来说是这样。那爱喝牛奶的人就会想，在减肥期间哪种脱脂牛奶适合减肥呢？
哪种脱脂牛奶适合减肥
其实牛奶与体重变化没有太大关系，牛奶的热量是非常有限的，假如平时习惯每天喝牛奶，又担心牛奶会影响到自己减肥计划，不妨选择脱脂牛奶，至少从心理方面可以接受，觉得脱脂牛奶内脂肪含量比较少，所以对减肥作用会更大一些。现如今很多品牌都有在做脱脂牛奶，就是为了满足市场需求，其实就是为了满足大多数减肥者的心理需求。目前市面上的纯牛奶已经不再只有全脂牛奶，也有脱脂牛奶，就是说牛奶中的脂肪被加工成完全脱脂，也有半脂牛奶，这些牛奶中的脂肪含量减少，但产不会影响它的营养，只不过脂肪含量低于全脂牛奶的含量而已。
以毫升为例，同样多的脱脂牛奶与全脂牛奶，脂肪含量只是相差3g左右，每克脂肪大概有9千卡，也就是说一杯毫升的全脂牛奶只是比一杯毫升的脱脂牛奶多了27千卡热量，从这个角度来说，其实干预性真的不大，我们平时食用的食物，随便一样毫升或是g的热量都大于27千卡。也就是说牛奶对减肥的干预性真的不大，在减肥期间假如想喝牛奶，脱脂全脂都能选择，根本控制热量的方向还是一日三餐其它食材。
关于哪种脱脂牛奶适合减肥？事实证明，选择哪种都行，看个人爱好，只要选择纯牛奶或者是原味酸就行，不要选择那些混合型牛奶，比如水果类或是坚果类酸奶之类的，就会以最低热量吸收牛奶中的营养。
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