牛奶和酸奶,哪个更适合减肥

来源：牛奶时间：2023/12/15

我们都知道，在日常生活中多喝点牛奶，对身体的健康是非常有帮助的，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白、钙等各种营养元素，对身体的健康非常有益。

酸奶中含有丰富的益生菌，它能够帮助调理肠道的菌群平衡，促进肠胃消化，能够帮助缓解便秘，增强抵抗力和免疫力。

进入夏季也进入了减肥的黄金期，绝大多数人都会认为酸奶能够帮助缓解便秘，所以更加有利于减肥，很多的人会在自己家储存大量的酸奶，每天大量喝来达到减肥的效果，但是事实可能并不是如此。

牛奶和酸奶，哪个更适合减肥？

牛奶和酸奶哪个更适合用来减肥，其实很多人可能选错了，想要减肥瘦身一定要了解这两者的热量差别。

据调查每克牛奶的热量为73.8大卡，而酸奶的热量为.1大卡，由此可见，同等质量的酸奶热量要比牛奶高出很多，而且很多的酸奶在制作的过程中也添加了大量的白砂糖，这样不仅热量，身高糖分含量也非常高。

再来看一下其他营养元素的对比，牛奶中的脂肪含量为4.4g，酸奶为7.2g；牛奶中的碳水化合物含量为5.0g，酸奶为13.6g。

由此可见，相对来说如果想要减肥瘦身的话，还是选择牛奶更加合适一些。

其实在其他方面，牛奶和酸奶的营养元素并没有太大的差异，如果想要减肥瘦身的话，最好还是喝牛奶比较好一些，而且对于糖尿病患者来说，最好还是少喝酸奶。

但是有一些人乳糖不耐受，喝了牛奶之后可能就会出现频繁拉肚子的情况，这里的人那么就需要选择酸奶了。因为酸奶在发酵的过程中，把牛奶中的乳糖转化成了乳酸，适合乳糖不耐受的人饮用。

其实不管是酸奶还是牛奶，每天适当喝一点，对身体的健康都是非常有帮助的，我们成年人最好能够每天保证毫升左右牛奶的摄入。

关于想要减肥瘦身的人来说，牛奶和酸奶的选择上相信你已经有所了解了，但是在平时吃水果的时候也是有讲究的，因为有些水果热量也是非常高。

减肥的人，3种水果若贪吃，难怪你瘦不下来

牛油果

牛油果的营养价值是非常高的，但是它的脂肪含量热量也是非常高的，每克牛油果中大概含有14.66克的脂肪，如果你拿它来减肥的话，可能会让你越吃越胖。

榴莲

有很多人提起榴莲这个名字，就会疯狂的分泌口水，但是榴莲的热量也是非常高的，稍微多吃几块，所摄入的热量就要远远高于米饭，所以如果想要减肥的话，最好还是管住自己的嘴巴。

菠萝蜜

菠萝蜜的含糖量也是非常高的，也是一种让人容易发胖的食物，而且如果贪吃的话，还会加重体内的湿气，不利于减肥和瘦身。让你贪吃，难怪你瘦不下来。

适当吃点水果能够吸收其中各种各样的营养成分，对身体的健康非常有益，但是以上这三种水果含糖量，含脂肪量都是比较高的，不适合减肥。