现在的人普遍营养过剩，需要减轻体重。牛奶营养丰富，喝它还能减肥？答案是肯定的！不过，怎么喝却是大有讲究。方法不对，越喝越胖，方法对了，喝一个瘦一个。
适量的奶及奶制品是对人体的健康非常有利，营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。不仅如此，科学近期研究发现，奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。当然，要达到减把的效果，时机的选择非常重要。经过反复研究发现，在睡前喝牛奶，减肥的效果最好。那么，睡前牛奶应该怎么喝呢？
1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。
5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。
除了能减肥，睡前喝牛奶还有很多好处：
睡前喝牛奶有助睡眠。据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。
牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
转载请注明：http://www.royalmint168.com/eyhzyy/8094.html
