很多家长觉得喝牛奶能长高，却不知道喝多少才合适，有的家长，甚至让孩子把牛奶当水喝。今天就来告诉大家，孩子喝牛奶喝多少才合适。
喝牛奶对长高有好处
首先，牛奶对长高是有用处的，孩子需要比较多的蛋白质去满足自己正在旺盛生长的身体，蛋白质的组成成分是氨基酸，如果孩子体内缺乏了必须氨基酸，会让孩子的生长停滞，体内的各种激素和酶的生成会减少，孩子的免疫力会下降，还会出现厌食、精神萎靡等症状，严重的话还会出现身材矮小、性发育不良、智力发育迟缓等。
组成人体蛋白质的氨基酸有二十种，其中有8到9种是人体无法合成的，需要由食物补充，不同蛋白质的氨基酸，组成模式和人体蛋白质模式越接近，营养价值就越高，鱼类、乳类、瘦肉、豆制品等，都是优良的蛋白质。尤其是牛奶，不仅蛋白质丰富，而且吸收率高。
不能把牛奶当水喝
喝牛奶好处多，但是一直把牛奶当水喝，绝对不行。拿普通牛奶来说，一般牛奶中含有3%的蛋白质和脂肪，5%的糖和1%的钙，而中国居民膳食指南中，推荐每日饮水量为到毫升，如果每天都喝那么多奶，无论是钙还是脂肪和能量，都会超量的。
按照这个量去喝牛奶，还会导致孩子摄入的蛋白质过量，摄入过多的蛋白质，人体是无法完全吸收的，对于吸收率反而会下降，且高蛋白是不利于补钙的，高蛋白的饮食，会让人体中的钙随着尿液更多的流失，反而不利于长高。
而且牛奶中含有的脂肪，一半是饱和脂肪酸，也就是不健康的脂肪，过多的饱和脂肪酸是对人体有害的，是动脉硬化、冠心病、大肠癌等疾病的主要危险因素之一。
孩子喝牛奶，这样做
建议在孩子每天喝牛奶不少于毫升，不超过毫升，这个量是最合适的，喝牛奶，适量才是最好的。
市面上售卖的牛奶都是不错的，但要注意的是，在选购的时候，一定要选择牛奶，而不是加了糖的风味乳饮料。
很多中国人的肠道中缺乏乳糖相关的消化酶，喝奶之后会出现肠道的不适，也就是乳糖不耐受，对于这样的孩子，不要空腹喝牛奶，可以先试试酸奶、舒化奶、奶酪等乳制品。
我是广州市妇女儿童医疗中心遗传与内分泌科的医生李翠玲，如果你想了解更多关于儿童生长发育落后、身材矮小等儿童疾病的知识，可以给我评论、留言，或者私信我你的问题。
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