阳了的朋友们告诉我们：这种病毒，会找到你身体的薄弱之处，进行攻击，中招后哪弱哪疼，酸疼，浑身无力，啥也不想吃，但是还不能不吃。总结一句话：“阳了”之后，建议：常吃4种高蛋白食物，增强营养提高免疫力，有助身体恢复。
鸡蛋
鸡蛋的营养成分非常全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、烟酸、生物素以及钙、磷、铁等物质，蛋黄中则富含卵磷脂、维生素A、维生素D、并且含有比较多的铁、硫、磷、钙，经常食用鸡蛋可以起到补充蛋白质的作用。
推荐食谱：鸡蛋牛奶布丁
：鸡蛋2个、纯牛奶ml、细砂糖1勺、保鲜膜。
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1、鸡蛋加入白砂糖，搅拌均匀至糖融化，再加入牛奶继续搅拌。
2、过滤一下泡沫，没有筛子可以用勺子刮起泡沫。
、保鲜膜包好，然后用牙签在保鲜膜中间刺十几个孔，隔水炖15分钟。
4、出锅，揭开保鲜膜，开吃。
鱼肉
鱼在餐桌上随处都可看见，同样也属于优质动物蛋白，蛋白质含量通常在15%-25%左右，较畜、禽肉更易消化，而且口感极佳，受到人们的喜爱。
推荐食谱：红烧鱼
：鱼一条、姜、大蒜、花椒适量、料酒、醋、糖、小米辣、豆瓣酱、香菜、老抽。
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1、鱼洗干净，两面打花刀，冷锅热油，下鱼煎至两面金黄。
2、想鱼不粘锅，不要去翻动，等煎差不多翻至另一面也煎黄起锅备用。
、锅放油下大蒜，蒜瓣，生姜，花椒，小米椒炒香放入豆瓣酱炒出红油加料酒去腥。
4、锅中放水，放入鱼，加白糖，生抽，老抽，大火烧开再煮8分钟，放一勺醋大火收收汁。
5、起锅放上香菜，倒上汁。
鸡肉
鸡肉是常见的肉食之一，每克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，可以为机体补充丰富的优质蛋白，而且其蛋白质的氨基酸组成模式与蛋、奶接近，还有温中理气、健脾和胃、强筋健骨的功效，对于提高机体的免疫力会非常的明显。
推荐食谱：土豆鸡块
：土豆克、童子鸡鸡块克、小米椒1个、葱1根、蚝油2勺（分次加入）、料酒1勺、生抽2勺（分次加入）、少许豆瓣酱1勺。
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1、鸡块放入一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油，少许盐进行腌制（半小时以上）。
2、锅中放油烧热，倒入腌制好的鸡块。
、翻炒鸡块直至鸡肉颜色变浅，加入一勺豆瓣酱，少许小米辣继续翻炒均匀后加入土豆块继续翻炒。
4、加入一勺蚝油，一勺生抽，一碗水，搅拌后大火炖煮，中途隔几分钟翻炒一下防止粘锅。
5、汤汁快干的时候加入葱末，然后翻炒，汤汁收干后出锅。
豆腐
黄豆含有丰富的蛋白质，尤其赖氨酸含量较高，也含有丰富的脂肪，以不饱和脂肪酸居多，含有的碳水化合物相对较少，含有多种维生素和矿物质等营养成分。
推荐食谱：肉末豆腐
：豆腐1块、肉末克、蒜泥20克、葱20克、胡椒粉、料酒、生抽。酱汁：生抽1勺、老抽1勺、淀粉、盐、水。
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1、先把肉未腌制一下，少许胡椒粉，一勺料酒，一勺生抽，搅拌均匀腌制。
2、生抽，老抽，淀粉各一勺，淀粉少许，加上半碗水。肉末放入锅里，炒至变色，加入蒜末和葱，加入豆腐，加入料汁，小火焖5分钟。
、出锅撒入葱花即可。
上述4种食物，除了含有优质蛋白之外，亦含有其他多种人体所需的营养成分，故日常应适当食用。除此之外，建议您平时要多注意保护自己，当身边的人感冒时要注意戴口罩，避免被传染，保护好自己。
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