许多数人都认为，减肥要少吃甚至不吃，而当你饿得受不了时，反而吃得更多。还有就是，有些食物不能吃，吃得少也不行，热量非常高的。
不要认为米饭、馒头的热量高，其实米饭只有大卡，馒头也才大卡，很多食物比它们高了去了，它们只能靠边站。比米饭和馒头热量更高的7种食物，需引起注意。
01为什么有的人减肥这么困难？
1.管不住嘴
减肥不成功可能跟我们日常的饮食是有很大关系的，如果经常吃一些高油高热量高糖的食物，难免会出现肥胖的现象，要想成功减肥，大家就应该杜绝这些食物，注意清淡饮食。
2.难以坚持
有好多人立志要减肥，但是他们根本坚持不了多久，就连1~2周也坚持不了这样的话不可能减肥成功的。
我们如果要减肥的话，必须要坚持不懈，而且要坚持两三个月这样就可以帮助身体达到更好的效果，在运动上一定要增强力度，尽量要保持每天跑步锻炼。
3.睡眠习惯不对
你每天至少有7-7.5小时的睡眠吗？其实，睡眠是不够的，或者是谁错了时间，人们反而会变胖。
当人们进入深度睡眠时，身体会分泌生长激素，帮助你消耗积累的脂肪。
但问题是，这种激素是在夜间睡眠时分泌的，特别是在睡眠后90分钟的反睡眠期，所以晚上熬夜，白天睡觉是没有用的。
4.运动后吃太多
有的人运动很积极，但是运动后吃的也很积极。比如运动2小时可以消耗卡左右的热量，但是运动后你吃了一个汉堡也许这些热量就马上被补回来了，甚至更多。
有些人觉得自己高强度的运动后，就消耗了很多的卡路里。
所以运动后可以肆意的吃东西，这是很错误的一种看法，所以运动后不要吃太多的食物。即使你非常想要吃东西，但是依然要注意食物的热量以及摄入的数量。
5.做错了运动
有氧运动是公认的最佳消脂运动，例如健走、跑步这些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪却并没有参与进来。
而且，不是一做有氧运动就会立刻开始消耗脂肪的，这种情况下，时间要比强度来得更重要。
有氧运动的话，必须连续做到20分钟以上才会开始消耗脂肪，因此如果你选择了错误的运动，针对性就会有偏差，毕竟减脂、增肌、塑造线条，适合的运动是不一样的。
02长肉飞快”的7种主食，米饭馒头不在列，很多人仍在天天吃
1.米线
米线，中华传统风味小吃，用米制成，长条状，截面为圆形，色洁白，有韧性，于开水中稍煮后捞出，放入肉汤中，一般拌入葱花、酱油、盐、味精、油辣、肉酱等食材。
虽然米线的味道美味，但是长时间食用会对人体产生一定的损伤。因为米线中会有大量食品添加剂、淀粉以及碳水化合物，大量食用后会堆积在肠胃内，难以消化，导致脂肪沉积和肥胖。
2.饺子
这是中国的传统食物，相信很多人都喜欢吃，特别是北方人，他们对饺子的喜爱超过南方人。很多人觉得白米饭的热量高，吃容易长胖，但其实饺子的热量更高。
因为饺子皮是用面粉制作的，而饺子馅大多都是肉馅，就算是素馅，饺子的热量也要比白米饭高。
所以想要减肥的人，不要再以为饺子的热量低，把米饭换成饺子了。
3.方便面
现在的年轻人工作压力较大，没时间做饭，会用方便面进行代替。方便面色泽金黄，看上去非常健康，但它也属于垃圾食品。方便面的油包中含有较多的添加剂成分，数量高达数十种。
方便面的热量较高，其中含有大量的脂肪，每克方便面中就含有大卡的热量，这也就说明每吃一碗方便面就需要跑步40分钟才能完全消耗。
方便面的制作方式比较简单，其中的营养成分较低，长期食用会使人出现营养不良的情况。
4.包子
现在一些肉包子的馅料其实都很肥，毕竟瘦肉的价格比较高，很多商家为了降低成本，都会加比较多的肥肉进肉馅里。
甚至有些只放大肉块的叉烧包，内部有三分之一都是肥肉，虽然包子里有肥肉会增加一些细腻的口感，但肥肉太多也会腻，而且脂肪含量还很高。
一些碎肉制作的肉包子，或者灌汤包，肥肉多的同时，汤汁也很丰富，那么脂肪含量也会随之增加了，包子的外皮本来就是用面粉做的，那么碳水加上脂肪一起吃，想不胖都很难。
5.凉皮
随着夏季天气日渐转暖，越来越多的人出现了食欲不振和消化不良的问题，为了填饱肚子，多数人喜欢将凉皮当做主食来吃。
冰冰凉凉的凉皮看似清爽，使得热量极高，凉皮在制作的过程中，需要添加许多的配料。
凉皮本身就是用面粉制作而成的，其中含有较多的碳水化合物进入身体后会被转化为糖分储存在体内，若不及时消耗代谢也会转变成脂肪在体内过多堆积，增加身体肥胖率。
6.油条
油条，不少人早上吃早餐的时候喜欢点两根油条再加上一碗稀饭，以为这样吃比较清淡，能够减肥，可是忽视了油条里面的热量，油条在制作的时候吸入了很多的油脂。
看过制作油条过程的朋友都知道，一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼”。
油条的“油”，可不是浪得虚名这些油脂我们吃的时候就能觉察到，有的油条一咬下去嘴里都是油，吃油条也是在吃油。
这些油要是进入肚子里面很大程度上是会转化为脂肪的，要是长时间把油条当作早餐的话，加上自己又不运动，小肚腩很快就起来了。
7.面包
不知道什么时候开始，很多人吃早餐开始学习西方人，学习西方人吃面包喝牛奶，不过现在做的好吃的面包都会添加不少的奶油或者是香精进去。
闻起来很香，吃起来很甜，这种食物的热量也很高的，早餐把面包当主食，是减肥的人的最错误的一种选择。
转载请注明：http://www.royalmint168.com/eyhzsh/8657.html
