现在很多人一群中年朋友在咖啡厅进行谈笑，特别是在晚上喝着浓浓的咖啡，聊一些生活的事情，绝对别有一番风味，但是现在又有很多人由于生活工作的忙碌，基本上白天没有时间喝一些小甜水，经常在晚上喝一些牛奶，因为认为牛奶可以帮助我们更好地进行入睡。
但是也有一部分的人认为晚上喝牛奶既不可以吸收牛奶中的营养价值，同时还可能会导致自己消化不适。对此我们来为大家一一解答疑惑。
首先了解一下喝牛奶的好处。牛奶当中含有丰富的钙，钙对于我们身体健康来说是非常重要的钙，不仅可以维持身体健康的骨骼发育，同时还可以对于肌肉萎缩神经传导有一定的作用，所以说每天要摄入足够的钙，这样才可以维持身体正常的需求。
晚上喝牛奶到底有利还是有弊？利：晚上如果喝牛奶可以帮助我们更好的进入睡眠，因为牛奶当中含有色氨酸，这种氨基酸在人体内可以转化为褪黑素，让我们快速的进入睡眠状态，让身体得到放松，对于身体健康来说是非常有好处的，同时晚上喝牛奶可以缓解我们出现的焦虑紧张的情绪。
弊：而晚上喝牛奶也存在一些问题，对于那些乳糖不耐受的人来说，若晚上喝牛奶就可能会导致其出现内部不适，导致胃部出现胀气腹泻等现象，对此喝牛奶的时候，要根据自己的体质来选择适合的时间。
牛奶虽好，但是我们也要避开这三个误区。1、牛奶能治一切疾病
很多人认为牛奶可以治疗任何疾病，但是是错误的，牛奶绝对是不适合适合任何疾病，牛奶只是含有的钙质较高，对于骨骼的康复有一定的帮助，但是牛奶没有替代医疗药品的可能性。
2、大量喝牛奶
在现实生活中很多人认为牛奶好，经常大量的喝牛奶，这样就会给身体的负担加重，及时每天保障足量的牛奶摄入即可，建议每天保证毫升的牛奶摄入弱的摄入可能会造成营养过剩，让营养浪费，或者是诱发自身出现肥胖的可能性。
、晚上喝牛奶才好
其实喝牛奶的好坏不分早晚，只要适量的喝喝正确，我们就可以完全的吸收营养中的价值，但是晚上喝牛奶对于那些存在失眠的人来说是有利的，仅此而已。
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