虽然大家对很多养生食物已经熟悉的不能再熟悉了，但要说吃什么有营养，我们一般想到的都是牛奶、鸡蛋、排骨、鱼这一类食物。其实，有这样一种东西，比它们的营养更丰富，比它们的功效更全面！葱俗话说“香葱蘸酱，越吃越壮”、“常吃葱，人轻松”。作为日常膳食的调味品，葱有“和事草”的称号。葱有那么多好处，但你有可能只利用了不到十分之一！一、葱即是菜，也是药葱可以降血脂、降血压、降血糖，如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环的作用。葱能减少和避免心脑血管形成血栓。经常吃葱的人，发生高血脂、高血糖、高血压的概率更低一些。葱香能去腥味、解油腻，让人胃口大开。而且葱还有促进消化吸收。葱也可以抑制癌细胞的生长，所以起到预防癌症的作用。大葱的葱白可以促进我们体内的脂肪分解。因为多吃葱可以增强人体热能的释放，从而消减我们的脂肪积累。二、吃葱3大误区，你中招了吗？葱会阻碍钙的吸收，所以葱白不能和钙丰富的食物一起吃，这样会阻碍钙的吸收。葱白中含有丰富的大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，缓解肌肉疼痛。热油炒葱。很多绿叶蔬菜都不耐高温，油温越高营养成分流失越多，葱也不例外。三、3种人群切忌不能吃葱胃肠道疾病患者患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。表虚、多汗者也应忌食大葱。眼疾患者。过多食用葱还会损伤视力，因此眼睛不好的人也不宜过多食用大葱。花生牛奶有些人喝了胃痛；鸡蛋有胆固醇，多吃容易导致高血脂，但是花生却是十分安全的，而且花生的营养价值比一般粮食都要高。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。中老年人补充营养除了必要的鸡蛋、牛奶，每天吃点花生，好处真是数都数不过来！下面四份花生功效各有侧重，每天来一盘吧！老醋花生（阻止血栓形成）花生营养丰富，富含人体所需要的不饱和脂肪酸。长期坚持食用醋泡花生可降低血压、软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病很好的食品。盐水花生（防肿瘤天然药）花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质，它是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。豆腐干炒花生（心血管必吃）花生软糯，豆干有嚼劲，他们之间的营养互相补充，更加营养美味~不仅能开胃，还能帮助我们稳糖、降压、降脂！鸡脚花生汤(补脑防痴呆)花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。这四道美味有营养的花生美食您一定要记下来，有机会就试试。每天吃一点，血管不堵，血糖、血压、血脂都稳了，健康长寿就是你哦！你们还知道哪些稳血糖护心脏食物呢？
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