牛奶和酸奶当中都富含非常丰富的钙质和蛋白质，对于我们的身体健康也是非常有益的，从营养学的角度来说，牛奶和酸奶的营养价值都非常的高，其中的营养成分也都非常适合身体所吸收。那么我们平时在饮食选择的时候是选择牛奶好些，还是选择酸奶好些呢？
从营养和健康方面看，牛奶和酸奶哪个更好？看完对比后心里有数了
从热量方面来看现在的人们大都以瘦为美，所以很多人在选择食物的时候不只会考虑营养，也会从热量的角度来进行比较，牛奶和酸奶的热量相比，酸奶会热量更高一些，这主要是因为酸奶的口感更加丰富，里面加入了7%的糖分，一般来说全脂加糖的酸奶热量是千卡/克，全脂无糖酸奶的热量是千卡/克。
从营养方面来看从营养的角度来说，牛奶和酸奶的差距并不是非常的大，其中都富含丰富的钙质以及蛋白质，而且也都非常有利于我们的身体所吸收，其中所富含的维生素AD和维生素B也是非常丰富的。
从保健效果来说从保健效果来看的话，那么相对来说酸奶更胜一筹，因为在酸奶当中具有调节身体免疫以及预防肠道感染性疾，并的益生菌，可以有效的改善肠胃的功能。
从饱腹感来说如果你饿了需要一些可以快速提供饱腹感的食物，那么这两者也都是非常不错的，在饥饿的时候喝一杯酸奶或者牛奶都可以缓解食欲，提升饱腹感，而在饭前喝一些也可以减少下一餐的进食量。
通过以上这几个方面的对比，我们也可以发现牛奶和酸奶都是非常营养的一种健康食品，而且各有各的好处，根据每个人的需求和健康情况不同可以来进行选择，小编本身是更喜欢喝酸奶的，因为觉得酸奶风味更好，酸酸甜甜的更容易下咽，但是很多人却更喜欢喝牛奶，因为牛奶喝起来会更加的香醇。
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