喝奶可以有效的帮助我们身体提供营养，可以让我们的健康达到标准。生活当中酸奶和纯牛奶可以算得上是最常见的乳制品了，营养价值也是非常高的，完全符合我们人体的需求，适当的饮用纯牛奶和酸奶，可以有效的补充身体的营养，让你更加的健康。
纯牛奶和酸奶本质上是存在差别的，因为成分不同，营养价值当然也是不一样的，根据自己的个人需求和自己的口味来进行选择，但是往往都会选择的时候，不知从何入手，究竟是纯牛奶和酸奶哪一个营养价值更高一些呢？
纯牛奶和酸牛奶，哪一种营养价值更高？
1、纯牛奶
纯牛奶当中富含有高效的蛋白质，钙质以及多种氨基酸，矿物质和微量元素等等对于我们的身体补充是非常有帮助的，促进人体的发育水平。纯牛奶几乎不含任何的香精或者添加剂，对于身体的健康来说是会有保障的。
但是有一些人是不适合喝纯牛奶的，因为乳糖物质不耐受或者是储存的，性比较高，就会产生腹泻，对于那些腹泻严重或者是喝牛奶过多的人，就应该减少喝牛奶的次数，除此之外，喝牛奶过多还会导致胃胀气。
2、酸牛奶
酸牛奶是在纯牛奶的基础上通过发酵形成，而且里面含有较多对人体肠胃道健康有促进作用的有益菌。对于肠胃功能薄弱，需要提高肠道消化能力的人来说，可以适当饮用酸牛奶。酸牛奶中含有纯牛奶没有的有益菌，可以维持肠道菌落平衡，提高人体消化能力。因此，人们可以根据自身需求，选择适合自己的牛奶饮用。
纯牛奶发酵之后形成的酸牛奶，里面就会添加了，对于肠道有帮助的有益生菌，对于肠道的功能削弱，要想提高肠道的功能，可以适当的喝一些酸奶。酸奶当中含有纯奶没有的益生菌，可以维持肠道的菌类平衡，提高身体的消化动力，根据自己的需求而定。
喝牛奶的优越效果！
提高睡眠质量：如果每天能够适当的喝上一些牛奶的话，可以有效的提高睡眠的质量，这是因为牛奶当中含有很高成分的氨基酸可以使我们的大脑放松，对于那些经常失眠或者是睡眠质量差的人，可以适当的在睡觉之前，得半个小时或一个小时，喝上一杯，纯牛奶的话可以利于提高你的睡眠质量。
补充钙质：在身体缺乏钙质的情况下，人们可能就会造成骨质增生，骨质疏松和牙齿松动的情况，对于那些正在处于发育阶段的孩子也会发育迟缓，所以说在生活当中，人们需要从牛奶当中获得足够的钙质，这样的话才能够防止出现缺钙的问题。
补充蛋白质：牛奶当中含有很多的蛋白质，如果身体需要蛋白质含量的话，可以多喝一些牛奶，而且牛奶当中的蛋白质是很容易被人体吸收和利用的，这样的话对于身体来说是非常有帮助的，促进身体的强壮还能够补充身体的蛋白质，牛奶可以说得上是比较好的选择。
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