在生活中，我们经常能听到蛋白质这个概念，但对它的具体作用却知之不详。实际上，作为人体细胞的重要组成部分，蛋白质维持着细胞的新陈代谢、组织器官的更新修护、机体功能的正常运作，一旦身体里缺少蛋白质，就会产生一系列不良反应，严重影响人们的身体健康和日常生活。这个时候，只有及时补充蛋白质，才能让身体更健康。而高蛋白食物排行榜前十名中的产品，显然都是补充蛋白质的不错选择。
举个例子来说，前段时间，我为了减肥几乎天天吃素，结果导致头晕眼花、情绪低落、精神不振、身体疲惫、皮肤暗黄粗糙、大把大把脱发，就连“大姨妈”都“离家出走”了，而且由于免疫力下降，还感冒了好几次，每次都不能好通透。去医院看了医生之后，才知道自己这种情况是身体里缺乏蛋白质，需要多吃蛋白质含量高的食物补回来，如果长期缺乏蛋白质，很有可能会出现营养不良、衰老、贫血、肝功能变差等问题，还会诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。
从医院回家之后，我便深刻认识到蛋白质对身体的重要性，于是开始注重摄入高蛋白食物排行榜前十名的食物。这边可以和大家分享下，分别是鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。总结一下，除了大豆之外都是我喜欢吃的，而恰巧大豆的氨基酸评分比较低，这个质量指标如果越高就说明食物中蛋白质质量越好，越容易被我们人体吸收利用，很显然，相比高蛋白食物排行榜前十名中的其他食物来说，大豆蛋白不太容易被吸收。
当然，看了图之后也有人会问，为什么牛奶的蛋白质含量那么低，还能入榜高蛋白食物排行榜前十名，这是因为牛奶是液态，水的占比较高，所以单纯的从数据上看是会产生牛奶中蛋白质含量较低的错觉。而实际上，牛奶中不仅有更容易被人体吸收的优质乳蛋白，还含有多种维生素、钙等营养成分，而且还方便饮用，是非常适合我们日常补充蛋白质的食物。
在了解了高蛋白食物排行榜前十名之后，我就开始给自己制定了每日饮食食谱，但是这时候新问题又出现了，其他食物只需要新鲜就好，但牛奶的选择可就太多了，到底该选哪一款呢?
经过一番对比之后，我最终选择了光明优加纯牛奶，就是很多人从小喝到大的那个光明，它是百年品牌，而且奶源都是源自高品质牧场，奶牛都是经过科学精细化喂养的，产出的牛奶也是重重把关，所以还是很值得信赖的。而且这款牛奶每mL就含有3.6g的优质乳蛋白，一瓶ml，总共有7.2g优质乳蛋白，早晚各一瓶，再加上其他高蛋白食物，一天的蛋白质需求基本能满足。除了优质乳蛋白，它每mL还含有mg钙，这样我们身体每天的钙需求也不用操心啦。
通过选择合适自己的食物来帮忙补充蛋白质后，现在我不仅头发掉的少了，而且思维也更敏锐灵活了，工作效率提高还得到了老板的夸奖~说实话，在现实生活中，有很多像我一样缺乏蛋白质的人，无论是什么原因导致的，都需要明确认识到蛋白质对人体的重要作用，同时用合理的饮食来补充蛋白质，帮助身体恢复健康状态。有好的身体，才能继续更好地生活和工作，年轻人们奋斗的同时，可不要忘记给自己的身体加一点关心。
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