大家都知道牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
但是在生活中，你知道牛奶和酸奶哪一个更有助于减肥？这里有你想要的答案！
1、热量的对比。
克的纯牛奶的热量大约是54大卡，而每克的酸奶的热量大约是72大卡，所以说如果就热量的对比的话，纯牛奶的热量比酸奶的要低很多。
2、含脂的对比。
纯牛奶的含脂量大约是3.2%，酸奶的含脂量大约是2.7%，所以说就含脂量的对比的话，纯牛奶的含脂量略高于酸奶的含量。
3、益生菌的对比。
大家都知道，当我们出现便秘的时候，都会喝一些酸奶来缓解便秘，这是因为酸奶中的益生菌要比纯牛奶中的多很多，所以说长期使用的话，不但可以改善便秘的情况，还可以改善肠道菌群的平衡，从而改善人体成为易胖体质。
所以综上3点来说，酸奶的减肥效果要比纯牛奶的略好一些。
那如果你在生活中不喜欢喝酸奶，怎么能更好的利用牛奶来减肥呢？最好掌握好这3点：
1、减肥的时候建议选低脂高钙的牛奶。
2、喝的时候建议选择在吃饭之前或者选择在两餐之间喝最好。
3、因为稍微温一点的牛奶会增加人体对钙的吸收率，所以说在喝的时候可以加一下热。
其实，酸奶和纯牛奶对于减肥的人士来说，都是一种很好的饮品。只要合理控制摄入量，再加上合理的运动，就会使减肥的效果事半功倍。
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