春天是万物复苏的季节，也是孩子们长身体的黄金时期。平时要让孩子养成早睡早起的好习惯，天气好的时候可以到户外晒晒太阳，适当增加一些体育锻炼。现在中小学的体育课就推荐孩子每天适量跳绳，既可以增强体质又可以促进长高。除了适量运动和合理休息，饮食营养则更为重要。三餐饮食需要注重营养均衡，荤素搭配。另外，要多吃一些含钙量高的食物，给骨骼提供足够的钙质，才能给长高提供更大的可能。很多家长喜欢给孩子喝牛奶，其实除了牛奶，还有很多营养的食物很适合给孩子吃。比如花生，它含有丰富的钙和蛋白质，以及卵磷脂和脑磷脂，对于骨骼生长和增强记忆力都非常有好处。可以把花生做成这款花生酪，细腻绵滑，好消化，好吸收，早餐喝一碗，营养满满的。里面还搭配了糯米，健脾暖胃，早春天凉，一碗下肚，身上暖暖的。春季早餐，别忘了给孩子喝它，暖胃又补钙，比牛奶更好喝花生酪花生80克、糯米50克、冰糖适量1，把糯米和花生分别淘洗干净，然后再分别加入清水，浸泡至少2个小时。如果是早餐吃，可以在头一天晚上睡觉前浸泡，尽量放在冰箱冷藏。2，把泡好的糯米和花生再次淘洗干净，放入破壁机的搅拌杯中，冰糖也一起放入。泡好的花生可以去皮之后再使用，这样成品的花生酪会是雪白色的。但是花生的红皮是非常有营养的，对于贫血有很好的补益作用，所以建议不去皮。3，用莱卡净水壶过滤了一壶水，祛除水中的重金属和可溶性杂质，饮用更放心。(现货顺丰)Laica莱卡过滤水壶小型净水器过滤器自来水家用净水壶淘宝旗舰店￥￥购买已下架4，搅拌杯中加入毫升的纯净水，这个水量大家自行调节，喜欢稠一点水就少一些。反之，可以多加一些水。建议水不要太多，不然成品的口感和香味都会打折。5，选择破壁机的米糊模式，边破壁边煮，大约20分钟即可。6，做好的花生酪趁热倒入碗中，这时可以闻到浓浓的花生香味。喝上一口，细腻绵滑，香甜可口，早餐喝一碗，营养满满的。1，加入糯米可以使做出的花生酪更绵稠，而且糯米有健脾暖胃的功效，很适合早春时节食用。2，花生在浸泡过之后可以去皮再用，这样做出的花生酪会是雪白色的，口感也会更好一些，但是同时也会损失一部分营养。3，冰糖尽量不要省，但是糖量可以根据自己的口味进行调整。4，如果没有破壁机，也可以用豆浆机或者果汁机。但是这样打出的浆会有渣，需要过滤一下，然后把过滤出的浆液放在锅内烧开即可。过滤出的渣可以加入面粉烙成小饼，营养好吃不浪费。大家好呀，我是饭饭！一名爱美食、爱分享、爱生活的妈妈。坚持每天分享美食，如果您喜欢我的美食，欢迎
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