催乳食谱牛奶炖花生懂营养会食疗的豌

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因为老家的饮食习惯，哺乳期的加餐经常是粥或者面。后来有一次试了牛奶炖花生，觉得口感香醇，真是营养又美味，而且还能促进乳汁的分泌。原料花生适量牛奶ML银耳一小朵红枣数颗枸杞适量辅料冰糖适量制作过程1,银耳去黄蒂，撕小朵提前泡发2,花生过水后提前浸泡3,红枣、枸杞洗净备用4,将洗净的食材放入炖锅，加适量冰糖5,倒入纯牛奶6,盖上锅盖，炖至花生熟烂即可7,装碗，可以食用了烹饪技巧1、花生提前浸泡时间长一些更容易煮烂。2、牛奶不宜煮沸太久。适宜人群乳母标签促进食欲补钙补充蛋白质餐次分类早餐推荐理由花生含有丰富的维生素B2和植物油，蛋白质含量也较高，有补气、润肺、健脾、开胃的功效。牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。将两者搭配红枣、枸杞等放在一起炖，营养健康，能够促进乳汁分泌，很适合产妇加餐食用。小贴士冰糖不要多放，以免过甜

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