看到这个标题，相信大部分的人都会一脸悲催的表情，每个人都希望活得越久，自己看起来越年轻，犹如十八岁的少女一样，身体的每个部位都是巅峰的状态。然而岁月是无情的，我们的器官都会随着年纪的上涨，开始慢慢的衰老，直到死亡。其实衰老是必然的事件，既然我们无法改变，那么我们能做的就是延缓衰老的时间了。每个不同器官的衰老时间都不一样，因此延缓衰老的方法也不一样，那么详细去看看吧。
器官衰老时间表
一20岁后脑衰老
据了解，我们的大脑在20岁的时候处于巅峰的状态，20岁之后就开始走下坡路了。所以不要以为自己很年轻，记忆力很好。其实只是我们自己不知道大脑已经开始出现了衰退的情况。20岁后开始衰退，40岁的时候下降得更加明显。那么如何延缓呢？很简单，不断的去学习让大脑没有空余的时间，同时也要注意运动，每天都让自己拥有好的睡眠。我们虽然无法阻止大脑的老化，但有研究证实，吃对了食物，就能有效延缓大脑衰老，使得记忆力得到增强。如蓝莓能增强记忆力；菠菜可以保护脑细胞；南瓜能保持敏锐思维；豆腐会增加反应力。
二25岁皮肤衰老
据了解，25岁开始，皮肤就会出现衰退的状态，皱纹也会随之增多。那么怎么办呢？想要远离皱纹，那么首先就要睡个好觉，尽量避免熬夜的现象，同时要多吃一些有利于衰老的食物。女人常吃这些食物有助于抗衰老：鱼肉中含有大量蛋白质，其所含脂肪在常温下多呈液体易为人体所消化吸收，比猪肉更有营养，还不会变胖。并且含有多种矿物质和维生素更有益于女人食用！西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。另外开十字花的蔬菜已经被科学家们证实是最好的抗衰老和抗老食物。西兰花和番茄一起食用，可减少癌症的发病率。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，保持形体健美的作用。洋葱有清血、降低胆固醇、抗衰老的作用，而其含有维生素C和胡萝卜素都是抗氧化剂，因此洋葱对致癌的硝酸盐有抑制作用。除了鱼虾类，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。所以多食用豆类食品可预防乳腺癌。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，帮助排毒，能让消化系统保持年轻活力。红萝卜中富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，拥有这么全方位的抗氧化成分，所以是很好的抗氧化剂。其中所含的维生素A和β胡萝卜素，能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。西红柿中主要的营养就是维生素，可保护皮肤弹性，防衰老。其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种番茄红素。其具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基等。多食菠菜可以让人缺铁性贫血，增强体质，保护皮肤，使人面色红润，可以帮助人体排毒、保护视力、稳定情绪等。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
三30听力下降了
很多30多岁的人常常在抱怨听力不好，其实这正是听力慢慢在下降的表现。因此要及时的延缓听力的下降。首先我们应该尽量的少去噪声比较大的地方，同时要多吃一些有利于听力的食物。手指挖耳朵等不良的习惯要及时的改正。
近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。一富含P－胡萝卜素和维生素A的食物：如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。二富含锌元素的食物：如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。三富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。四富含维生素D和钙的食物：如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。
四35岁乳房衰老
对于女性朋友来说，18岁到35岁这个阶段是乳房最有弹性最巅峰的时期。当进入35岁之后，乳房就会慢慢的失去脂肪，失去弹性，甚至是开始下垂了。乳房是女性最为很重要的部分，那么怎么延缓衰老呢？很简单，那么就是每天给胸部按按摩。让乳房的血液多多的流通，保持弹性。
五40岁牙齿掉了
当我们走进40岁的时候，你会发现齿龈正在慢慢的衰减，牙齿容易遭受细菌的袭击。那么想要保持牙齿的健康，平时就应该多咬合，让牙齿肌肉多多的运动保持活力。同时在刷牙的时候一定要仔细，避免污垢的残留。
六50岁肾脏衰老
当我们进入50岁时候，就轮到了肾脏来摆工了。那么这个时候一定要做到有尿就不要憋着，平时要多注意喝水。少吃药物。日常中可以多吃红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、果汁等食品。
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