炎热的夏季终于过去，还没能清清爽爽安逸几天，不少小伙伴们又开始纷纷翻出秋裤，在冷冽的秋风中瑟瑟发抖了。
我国传统的养生之道中讲究秋季进补，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是很必要的。
我知道，你一定不会放过这个奉旨开吃的好机会，但进补不可以乱补，科学健康的饮食才是对身体的负责。
那么，您知道有哪些饮食习惯是对听力健康有好处，又有哪些会影响我们的听力健
宜
含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。
另外有专家认为，钙和维生素D有助于保护鼓室内的小骨骼，可避免患似骨质疏松样的耳硬化症。因此，补充一些钙和维生素D能防止骨骼损害。饮用脱脂乳可以增加耳骨骨质，也可净化耳动脉。
忌研究发现，任何能使内耳小动脉流量减少的因素，如高胆固醇、高血脂、过量的咖啡因等，都能导致听力减退。
所以为保持听力的健全，应少食高脂食物，如含脂肪多的全脂乳、肥肉、动物油等。
虽然吃吃吃能抚慰我们今年假期余额不足的悲伤，但大家也要注意合理饮食，保持身体的健康哦！联系我们
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