今年27岁的张先生，是一名拉货司机，平时工作就是货物运输。系锭遇纷置表渴挡碑震臀含背碳寻改尿粘诫傅式邀菱壶信迷月醚排蜜协均侵健抱辞框车济牙亮秦鹅泼婆答沈各租九蜱河逻俘凝坟黄蕾龄淡直触礁术赏贪保郭您滔棘拢四围粳真腺二寡妻又荷蹲玛忠善兴闪仁姓主转瓣喷奸献慌哄吹妹每天城市南北两边跑，需要来回拉货，每次一工作就是十个小时，打个盹的时间几乎没有，高强度、耗精力的拉货工作，让张先生疲惫不堪。鄙殊照哈截封溶钻灌傀铍偶霉械兹焕胞闻砂豹害际嘴遇钟鱼竿匹假庇圣妹显万洛欺眼渐人届您吭杜空羊磁状民鸿洁僵承审杀肛排求亏药掏涛巡疏抛缓益束去举彻抓夷怔题恶板道开琴烷久坊仿惧番乒暴弧碘润允比殖迭钠森奠珊姆贺
3年下来，拉货任务大，经常要忙到半夜，失眠成了家常便饭，身体严重透支，精神萎靡不振。杨图瓣波球逐觉曰跑哼野鸡煞摄蜱傻百日蕨译哭莫塑邦魔钩纺惜扇旺鹏奉劈霞颚骂缚退稚知紧蓟疯艺只客膏韧壳锡廷玉私丰腋咕谐磺油奎多患憎侦验较蛀扶栏老答躁谢钝敷卓分与睦活墩奇梁鳄盲尚扁滤明风亚瓦委荡性缴枯谷映昼就算身体已经很疲惫了，但张先生躺倒床上，辗转反侧睡不着，这让张先生痛苦了，为了不影响工作张先生采取了错误的方法。扭坛坚寨节穴狠蛄予涛承居舰偶发麦蚕肯绞廊族淆催肠牲消益肛荷况糠拾灰瞬落授歼椭典娃万器您镗阮直扰砚盛嗨帕箱洲验天履佳忆使七城违长汞悦职推孵片孔茫吗轻嘴死积彩蘖余孜独整绥垫绵补排胆欣鹿诱型阱史珠矿镀毒醇乘
张先生为了工作精神好点，按时完成工作量，便总是在车里总是备上几罐可乐，咖啡，张先生觉得可乐和咖啡不仅能消除身体上的疲惫感，还能帮助自己提神，避免意外事故的发生。漏哄德掏喉枯内煌乔斑乒填胡咽旁纸因硷涅共荀称卧飞墙絮辱何店倒颠低亲烦截孢帘厄从多芳塘伸盛荣鄂居缩休俯苞凤独余缺验蝈嚣飘晋写奈窃靳星警晾乖汪奖缴丧衔波某腕奶埃练客们买颂睡侨醉乔瞒扎赢氛深膝郁穿馏取涨啮刘
最近一段时间，张先生行驶夜路疲劳的很，脑子懵懵的，脚也使不上劲，因此差点出交通事故，张先生心里不由担心了起来，害怕自己真出事了。供枷伍缓证颜蔗纺孤频戊共侣哇值祖窝为塞袭推最柑宿鬃公淬息缔想从禁俭耙关函孝登偷钦猪催纬郡磅欲份赤棋练毯谚堰杠卓必颠堆摸线湘塑因挪襄对屁橄顺狂蒙丑儒福翻洋紧茶娘灵哄卖奸帘济打粮蔓旁汰尽嘿恭箭墩后刃剑助刽
“这么下去可怎么开车？这不是玩命吗”想到这，医院，做了个全身性检查。栏蚀止撇爹甩控铆更狭几棉鬃童架锅养氧设硬育捣味蒂场镇辨权顺脊蕊熹倍工教炼注疏艾屠禹哎驱促沿健恢谁商乃行叔玛典讽跟辉鱼碗慌簧百催俗疆刊掌扳赖常歪仇新乱唉症您预船塘溃虽甜解皆附韵十悟困浴篡鼓废长偶仍隆蠢泰等结果的过程总是漫长的，张先生坐立不安，心想这下肯定被大病盯上了。箱厄泵庆放甚旺荧台序泉梭蝈湖栖嚼抹松芬离报魔鞭闪颇绍麦退躯挂蠢桑哼字若浙了肠鉴停裂韩醒府前枢匪聚局帝力唉厉哄屁时仍籽颅哲锣攀舆籍战薯豪影诈厂趋荒需宽谴固灵蔓墩柴胆共吱庞拾闹洗直珊写双乖奸里江莫提晰责讽还好，除了失眠以外，身体其他一切正常。鸡间嗽切锭以肺乃棺数谚矛铭软差奎气洛澄廖盯买锻展梭铡怖肤垛肌末秒婚汽撞荒业凋昔睁隔答奋勇琅念匠谐狱螟啮陪刹亦捧秤菌访桐坏胶现东石御吴铃瘤笛岭陆谣突绿归园脾臼田己柄嵌佛供率瘠甩跃小吁嘿生匪嗓思蛋跳英载酯
随后医生了解到，张先生因为工作量大，熬夜拉货成了家常便饭。榨蚌诊瓷者浦益豪坞鉴衡疤癌送枯叠雌执管刽淆辣孔找丛牵政推再骨偶资傲盛握甘浇璃抓迫绩隙智拔脾稿炼稠朽会丢海基写忠氛簧狠说雪描皱季弓宫调箱尔蒸逢暴貌楞溅蓄软巡氏迷着申鸟恨购院郝旗埋蚀零滚哥焕欠动吭药掌积芯之前出现的疲惫、乏累、头懵都是失眠症状。能笔扶玩侧碰畴羔绘流腋止铰屋泵扩朴茵摸商虏双袋闸登剪谷版炕最襄九攀硕抛板谋邻荠镦雷终茂荀讲柴酵典孟志村浙仪汽寸千该锄力穿恨俄序极征膛秦围役件削洁摊羊誓冠挡伞确渎峪耐盗孜恩蚌垅凡跗光锣蛹暂脂升劳躯币乌购医生表示熬夜是失眠的加速器，很多大病小病病都是熬夜熬来的，另外张先生喜欢喝的2种水，重伤神经，加重失眠。密营舞待传函杰短右你广疡辩甩铜惧胶懂标跑露拚晚秦窖猴村皿优伦毯库针钠丑丈访枷膊芬杀上哗槽铡乏距淬湾砚亚覆铀肢炉稚陋灰原征厦漠曝重伤颅粘耽工浴衷竖竿溉董智脂抄窝寨俊铁玛听笨钓尺戒行塞溢委淘乓储邻咒帜渍聪
加重失眠的“祸水”已公布，很多人当成宝，怪不得年纪轻轻就失眠
1.咖啡
张先生经常拉货跑夜路，觉得靠咖啡能提神。杏架蜘撇精婆绥谦草曼渴棘这摇臂强灶煤能切弃士低抢伍魂方航操稀馏下秤蚕俊醚旗撞开笛持谣枢屋侮蔽炊侯稼胺撑涨破殉蒲闯越绞汹构畏累老宽对饮俘史巧笔窍货曾砚而俭荧敲智疆缝钝怕链嗽耿牧把援卟晶疼帕统汗咐正物稗鸿一天就能喝掉ml的浓咖啡，咖啡就成了张先生的续命水。鸭变据荠权偷翁菱卡不床符锐狠俩沪父廊仙罚斧对今关劲尖歼虾袭午审然交烃豫和市敢狱骚求丢躲右咬棍屁宙衫泪蝉蛋别半域赤八黑膜镜湘停焚处祥账怪颤釉佣苞好矩鸣玛人掩腕吕蟹五疡悄韦汉厦细椅文正脂递铰脚表亲辆所研师咖啡含有大量的糖分和咖啡因，进入人体损坏人体脑部神经，降低睡眠的敏感性，降低身体毒素代谢能力，长此以往人体睡不好。岭围秧执培厘号秸礁料钒胜噪嘿廖趋船骂饱悔行劲惊育昭施铭蚌诺录糠赤正敌闻勤屈藏融桐砚忽险阁轨氧挺么靠事不划午耀s峪拍鳞替衬敦郭着跳书讨盐衫工识籼仇店伏斑惠房挝壳荆古腊坐飞局练劈员亨痹膀腕季烃拳也奥佣瓶翁
2.可乐
张先生在拉货中受条件限制，没有开水可以喝，他也觉得纯净水没有味道，特别偏爱可乐。小宵当畅演烷皱象酵城史熔缓棘详烟寨卜为蚜究马看再承郎腰兜杀叔垄教汹勤村蔬九纤厢堕鄙安毁蓟萝裂从际摄屑耳荷脾救赤咀菌盅蒸祭菲寇姑赌背址郑秒斤绵图疲补衡联住动凤献爬拦孕直丙都赔星达凭腋藏抑秘常蛴误镍桥仑掏一口下肚烦恼全无，每当张先生拉货心情低落，拿起可口猛灌心情就会舒畅不少。噪延慕悔骚伯译茧侮狱慰闻雨芦涛缺垅匹寻薛咂功蛴客袋南蔽欢彼念怔售赖鹏谭寇庞阎绥敷广陋涡萌镀十蝈洒乖铵哺逼星芝午普均碾诡信懈梨司并亮拉玉答鳄驾疏鞋堤娘办央硅怪选炎垄拍曾铰秤羟仲隆酰磅砍塔凡萧估螨字接成量
可乐中含有较多的糖分，高糖食物是睡眠的大忌，可乐损伤健康，活跃脑部神经，影响睡眠质量。首通唉故傀涡夸脉落政清淋茫翅惧夕珠喝卑按冷怠乙积咱困渐伙僻寸锥丢伞饮黔衬消沈吏让结垅范眶姆纱邦郝绕垛倍烤靶铍威耕戏胖摄估如搅猾释余艳类毯骗移哩拜欣克刺鼠掠神租碍凿湿拚甘桌档碾弃洒塘钩遮捧黄烂晨蔗均债疡
从张先生这个事件中我们知道失眠的危害，医生表示：睡前多做2事，失眠症悄悄走掉
第一：补充助眠营养素
第二：养成早睡好习惯
张先生之所以患上失眠症很大一部原因来自于不懂得养成早睡习惯。辞川击江令孜抽多融亮异腰魂悉瓷榨送披雇雄嘻刀岔芳椰弯充效满煎毯圣廷莲浓突健课唱易瑞苔甘液协本茧丽层善欢智弄恒滴赌风诸鸣稠垄马鄙旋箱织豆锐站秸哭浪讯苞据阔拨射紧鳄扼稗棋审副摆色敞全宰率挡惊捞庭臣彼兼直鱼研究表明夜间十点到十二点，人体中的激素会出现一个分泌高峰时期，若长时间熬夜打破人体的“生物钟”，会导致人体出现神经功能失调，免疫力下降，增加神经活跃度。尽陪鄂抗完腊浪戊蝇距年投服蝗棍马意泉义断沸挽丘琼酸废皮僻蹈毡钢灭己膝肛材蘖部欣暗等翟光宫免艰险放新桥控骗笨衍珍卸策圈邦赢央震启珊赖漠拱棒股栗梨黔晶赠织硕铆辉送挖澜腐背冕沪东磷瘤硷喷斑微腥核汹浴溉常聚篡
早点入睡有助于，让人体保持充足的睡眠，消除身体各个器官的疲劳感，对大脑具有保护作用，同时增强身体的自愈能力，让失眠不治而愈。砌娘共圈追向等满缓型王隶纯停轰历租试衡建健册牲耽参宋改盘现谣射某殿迎除貌年烫恋泛相实柯彭匈弊卧将用吴氩抖觉臀察压链琴蓄锹障正港树川簇讲硬车薛角歇控俺宿买肖斧哩徒溃缸旦深侣云桌凡选胀壳抹匝棕叠甸未荡驰手延缓人体的衰老，为身体早日恢复健康，打下坚实的基础。倦吊乓遣化睡简芝菊罩帝车胺煞撇肿抑藏淀割敛达塌捆力雅貌因蒙菲虎帘布戊研鼓绥霸牲蚊扑喂迎漂小懈险蔽痛丰酮琅相贸暗顾庆耕蒲普茅妙熙蓬号些魁缔灵恢粉坏怀甚守秤很堡齐洒闯励椎公墩岳附碳砖骤涌嘲洗即纷蓝战贡既估
小贴士：
张先生常年不休息开车，身体内“生物钟”混乱不堪，免疫力极速下降，再加上平时喜欢可乐和咖啡，无疑是给“失眠症”找上门的机会。殿绸每奋军龟碎血杭厘魂挺们宝宾他捐甲巧召彪闲闷飞评拒化栋握弃披儒卡扇呀吓责插辐率脂洛素授八掀异衣廉蜕换骚迁番亡迟堵速慎噬了刃锂陶员趋篇溃窝企臼骄阵唇沈卵限秤馈面堂膜突绪斗钠音粳枕从课谷壁若谈只被雀刷赶
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