预防听力下降的方法
生活中，很多耳病是可以预防的，下面就介绍一些与日常生活相关的耳朵保健措施，以预防耳病的发生。
防噪声
远离噪音和爆炸现场（包括放爆竹），因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。
做好个人对噪声的防护，降低噪声到达耳朵的强度。完全避免噪声是很难做到的，如果必须接触85dB（A）以上的噪声时，应当配备耳塞、耳罩、防声帽、防声通讯等防护用具，并做到正确的使用；如果临时没有专业防护用具时，可采用简易的防护措施，也可到达一定的保护作用，如外耳道内塞以棉花亦能起到一定的防声作用。
青年人要注意尽量减少去KTV和Disco舞厅，尤其是听力已出现异常者。任何随身听和MP3的音量要严格控制在安全值内（最大音量的60%），每天听的时间也要控制（每次不超过60分钟，每天不超过3小时）。
合理用药
合理用药
减少或规范耳毒性药物的使用。
年，卫生部颁布了《常用耳毒性药物临床使用规范》，规定了30种耳毒性药物的使用标准，加强耳毒性药物的使用管理，指导医生正确、规范地使用药物，减少药物性聋的发生。
所谓耳毒性药物是指那些有可能造成前庭神经和耳蜗神经损伤或内耳结构性损伤（如毛细胞）的药物，导致暂时或永久的听力下降和耳鸣，伴耳聋或伴有前庭中毒症状为眩晕、平衡失调等的一类药物。
已知的耳毒性药物有近百种，常用者有氨基甙类抗生素（链霉素、丁胺卡那霉素、新霉素、庆大霉素、小诺霉素、阿卡米星等），抗癌药（长春新碱、2－硝基咪唑、顺氯氨铂），抗疟药（奎宁、氯奎等），袢利尿剂（速尿、利尿酸等，需应用药物起效的最低剂量、慢滴注、不与其他毒耳药同用、慎用于肾功能不全的病人），抗肝素化制剂（保兰勃林），铊化物制剂（反应停），抗生素（红霉素、阿奇美素、克拉霉素、泰能）、水杨酸类（如阿司匹林，需做好药量控制，电解质监测，完善碱性利尿，并保证有效循环血量）等。
耳部按摩
常做耳保健操，经常按摩耳朵可促进内耳的血液循环。
比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩风池穴等穴位。也可闭目静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，如此连续做10次，此运动被中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。
经常按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。也可以每日早晚各按按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。
合理使用耳机
在使用发声类电子产品时，尽量保证其进入耳道的音量不高于60dB(A)（正常的谈话声的大小），40～50dB(A)为宜，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60%。
一般的，在正常的音量（40～50dB(A)），连续使用耳机的时间不应超过1小时，超过1小时应进行休息。
当音量增加(不超过80dB(A))时，使用时间应保持在30～40min左右。如果音量更大，其使用时间更应缩短。
戒烟、适量饮酒
戒烟、少量饮酒。
因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、血液缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。
多吃果蔬
保护听力还要多吃新鲜绿叶蔬菜、水果和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。
早睡、保持愉悦心态
过度的疲劳和精神紧张，如恼怒、动肝火等，都会引起内耳缺血，影响听力。
专家提醒，当人们连续熬夜或处在身心疲惫、精神紧张之时，耳朵有可能出现蝉鸣音、嗡嗡声等耳鸣症状，或者有耳闷、眩晕感，这时一定不要掉以轻心，医院检查和治疗。
人们如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。
当人情绪激动或着急之后，可使人的肾上腺素分泌增加，内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，导致血行障碍，内耳供氧不足导致耳聋发生。
所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境，积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。
加强体育锻炼
平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳，可促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。
适当晒太阳
适当晒太阳可促进人体对钙的吸收，促进维生素D的合成；阳光中的紫外线可以刺激制造红细胞，提高造血功能。
维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
戒除掏耳朵的习惯
掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。
临床试验证明，耳朵有自我清理的功能，不需要额外清扫。如果一定要掏，记得用酒精消毒的棉棒或者酒精棉棒，以免把细菌带进去，造成外耳道炎或者细菌性感染。
其他
01洗头、洗澡时防止水流入耳内
因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍（即常说的耳蚕、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。
02
夏季游泳前需作体格检查
有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。
03
耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染
特别是绿脓杆菌感染，因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳廓畸形（菜花样耳）。
04
病毒感染
如麻疹、腮腺炎、耳带状疱疹等，常并发感音神经性耳聋，需及时采取防范措施。
05
避免打击头部，更不可掌击耳部
前者可并发听力损害，后者可引起鼓膜破裂。生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。
06
擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法
应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。
07
有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。
08
全身系统性疾病引起耳聋者，临床上首推高血压与动脉硬化，肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起，故对有这些病的患者应监护其听力。
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