鸡蛋牛奶和面包这些都是早餐类型的食物，在不久以前张文宏医生在网上表示中国的小孩子早上一定要吃鸡蛋和牛奶，不能喝粥没有营养，林同学是非常赞同的，为什么赞同？因为林同学本人就是非常好的例子，我的父母身高并不高，身体条件也不是很好，我从小就非常喜欢喝牛奶，各种牛奶都喝，一喝就是二十年，这些年喝得最多的就是纯牛奶，每天早上都会喝，有的时候一天会喝两袋，我在没健身以前身高就很突出，但是体重不够，偏瘦，但是在正常的范围。后来对自己的身材不满意，又喜欢锻炼，就果断开始健身，从原来cm，55kg，到后面的cm，70kg整个过程都非常艰难，但是坚持过来了，我父母的身高都不高，我为什么会这么高绝对是和从小喝牛奶有关，能够坚持喝这么久牛奶的人一定很少，我从幼儿园就开始，前后持续了二十年，身高都比同龄人高，我同样也会让我的孩子以后坚持下去。其实对于小孩来讲，营养是非常重要的，尤其是每天的早餐，很多人都觉得早饭吃不吃都无所谓，这就错了，早餐是一天三餐里面最重要的一餐，一般人在晚上八点以前会吃晚饭，早饭时间应该是第二天早上八点以前，之间相隔了将近十二个小时，如果不吃早餐，等到中午十二点吃午饭，两餐之间相差时间就将近17个小时左右了，而且这个时候你不可能不饿，就会暴饮暴食，对身体的伤害是非常大的。健身的人应该知道，吃饭应该少吃多餐，健身人士每天基本都是四顿饭，而且每餐之间相隔时间比较短，身体也在接受范围之内，没有特别饿的时候，也不会有特别胀的时候，这样的饮食方式是最健康的。那么我们再来聊一聊为什么早餐要多吃鸡蛋，多喝牛奶呢？主要是因为鸡蛋和牛奶都是高蛋白的饮食，无论是在什么年纪，高蛋白的饮食对身体都有好处，但是要注意一点，蛋白质摄入也要合理，还有就是肾功能比较差的人不能够吃太多蛋白，身体会堆积大量的蛋白质，有可能产生结石。小孩子就不用担心了，在小孩子的整个发育阶段，都需要大量的蛋白质来帮助身体增长，包括身高，骨骼，还有身体各个器官。在众多食物当中，每一种食物含有的营养都不相同，应该熟悉了解身边经常会吃的食物，在什么时候吃什么样的东西都需要有所了解，营养均衡才能让身体健康。按照简单的划分，生活中的食物一般会分为四种，蛋白质，碳水化合物，脂肪和维生素，这是简单的划分，如果详细下去会有更多细节层面的，今天我们只需要搞懂这四种就可以了。蛋白质的作用是组成，每个人的身体大约含有五分之一的蛋白质，就是大约百分之二十，如果你有一百斤的体重，那么你的体内大约就有二十斤是蛋白质。对于健身的人来讲，蛋白质是非常重要的，锻炼过后的肌肉需要蛋白质来修复，壮大，所以有很多健身人士都会使用蛋白粉，来帮助自己肌肉增长。对于正在长身体的孩子来讲，蛋白质同样重要，高蛋白的饮食会让孩子生长发育更好，营养充裕才能更好的成长。碳水化合物的作用就是提供能量，我们和碳水化合物之间的关系就好比汽车加油一样，汽车有油才能跑，我们身体也需要碳水化合物来提供能量。碳水化合物含量高的食物有很多，一般减肥的人士需要少吃碳水化合物的食品，会很难减肥，主要是因为碳水化合物的成分大多是糖分，主要的碳水化合物食品有面条，面包和土豆等等。脂肪这个很多人都知道，生活中的各种食物里面多多少少都会含有一些脂肪，我们身体也需要一定的脂肪来维持我们的健康。脂肪有两种，植物的脂肪，和动物的脂肪，也就是他们身体里面的油性物质，同样也分健康和不健康两种。在生活当中最好是摄入一些植物脂肪，利于我们身体健康，动物脂肪少量摄入，脂肪摄入控制得当也会帮助减肥哦。维生素这种东西很多人都知道，但是却搞不清楚每种维生素的功效，比如苹果里面的维生素A可以帮助女孩子皮肤变好，多吃苹果还可以抗衰老，还有维生素C帮助提升身体的免疫力等等。维生素大多在水果里面，还有蔬菜，所以保持合理的饮食搭配，才会更加健康。＃百里挑一＃
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