.2.07农历十月二十?周四
夜雪
唐
白居易
已讶衾枕冷，复见窗户明。
夜深知雪重，时闻折竹声。
宜
补阳
忧思
忌
今日大雪，标志着仲冬时节正式开始。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”意思就是，到了大雪時节，天气更冷，雪下得更深更认真。
古人将大雪分为三候：“一候鹃鸥不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。”
因天气寒冷，鸟不再鸣叫了；此时也是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，它们感受到阳气的萌动也抽出新芽了。
大雪习俗
俗语有云：“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制美味的“咸货”，以迎接即将到来的新年。
大雪时节，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。
红薯粥可以和胃补脾，润养肺燥，是养生的绝佳选择。冬天里再选用一些红色的食材，可以起到红红火火过新年的吉祥寓意。
红枣糕选用的是"黑五类"养生粗粮为主要原料，加入了红枣泥，还有蜂蜜、核桃仁等，为冬日滋补佳品。
大雪进补
大雪之后，万物蛰伏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，起居宜早睡晚起，并要收敛神气。
大雪也是一年中“进补”的最佳时机，但不可太过或乱补，否则会影响健康，因此，大雪进补要注意以下三点。
南温北热
冬季进补食补为先，但也有一定的原则，不能一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物。
南方不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力；如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。
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因人而异
除了地域差异，冬季进补还应根据自身体质来选择：
阴虚体质（面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯）：应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。
阳虚体质（经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷）：应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
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补肾为主
冬季进补对应脏器来说，应该适当补肾。现代的生活节奏加上冬季的气候特点，中老年人更容易出现肾虚肾寒的情况，形体瘦弱，气血不足，男性还伴有腰腿酸痛等症状。
按摩耳朵：中医认为，“肾开窍于耳，耳为肾之官”，平时多搓搓耳朵、轻轻拽拽耳朵，是不花钱就可以补肾的小秘方。
枸杞茶：枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目，冬天泡茶时不妨放上一小把枸杞。
保暖：早晚还可以将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，既可补肾，缓解肾虚肾寒情况，也能缓解腰部疲劳。
充足的睡眠：不仅能让人精神状态好，还能保养肾脏，让身体更加健康。
虽然民间有“今冬进补，来年打虎”的说法，但补得多不如补得对，只有进补对了，才能提高人体免疫力，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善，有助于体内阳气的升华，为来年打好坚实的身体底子。
大雪防三病
大雪之后，夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免冬季疾病的发生，尤其要注意哮喘等呼吸系统疾病、心脑血管疾病、关节系统病变。
预防哮喘病
哮喘是一种慢性支气管疾病，是最常见的呼吸道疾病，患病后气管因为发炎而肿胀，呼吸管道变得狭窄，因而导致呼吸困难、烦躁不安、不能平卧、端坐时呼吸困难、面色苍白、口唇紫绀、冷汗淋漓等症状，非常影响生活、工作、学习。
核桃杏仁茶：敛肺定喘，止咳化痰
取核桃仁克，甜杏仁克，蜂蜜克；先将杏仁放入锅中煎煮约小时后，再放入核桃仁煮约0分钟，后加入蜂蜜，拌匀至水沸即可关火，取汁代茶频饮。
核桃仁性温、味甘、无毒，是食疗佳品，有健胃、补血、润肺、养神等功效，《神农本草经》将其列为久服轻身益气、延年益寿的上品。
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预防心脑血管病
冬季是心血管病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的。
对环境温度变化耐受性较差的人，特别是老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死，所以心血管患者天冷时应注意保暖。
丹参茶：活血化瘀，清心化痰
将丹参制成粗末，每次取9克，加绿茶3克，放茶杯中，冲入沸水，闷0分钟后，代茶饮。
丹参有活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神等功效，是针对心血管系统疾病常用的中药。
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预防关节炎疾病
俗语云：“寒从脚起”，冬季两足温暖者不易受寒感冒，所以，两脚的保温非常重要，除穿鞋袜需讲究外，晚上或临睡前用热水洗脚，不仅可以温暖入睡，也是保护阳气最简单的方法。
艾叶泡脚：温经散寒止痛
干艾叶50-00克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，或者先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾草有调经止血﹑安胎止崩﹑散寒除湿之效，加花椒20粒，适用于脚汗、脚臭、脚气、温疹。
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