牛奶最补钙的3种吃法，别再直接喝了！照着做，超简单
春夏是孩子补钙最好的时候，快放暑假了，很多家长也是卯足劲想在假期给孩子好好补补，巴不得新学期开学能窜个子。牛奶、虾皮、豆制品等食材都是大家熟知的补钙神器，然而你知道么，每天喝牛奶其实并没有你想象中那么补钙！
中国有句俗话叫做“金水银水不如奶水”，而牛奶作为最古老的饮料之一，更是有着“白色血液”的美称。今天室长说说牛奶最补钙的三种吃法，让牛奶迸发出更多味道！
1、牛奶+粥
煮白粥的时候，在开锅后临出锅前加点牛奶，不仅能让味道更加甜美，还能起到暖胃，不胀肚的效果。老人孩子都很适宜吃哦。
2、牛奶和面
平时做馒头、包子和面是必不可少的，很多人不知道怎么能让面团更加宣白，口感更加松软香甜，室长告诉你，只要在和面时加半杯牛奶，不仅能让其中的钙质全部融入面团中，还能让口感更上一层楼。赶紧动手试试吧！
3、牛奶+醪糟
牛奶鸡蛋醪糟的营养非常的丰富，尤其是蛋白质和矿物质含量很高，能滋润肌肤，让皮肤更加光滑细嫩，起到美容的效果，而且补钙补气血效果更是翻倍！
做法提示：
先把牛奶和醪糟稍微煮一会儿，然后再把鸡蛋放进去，蛋液煮到刚刚凝固还非常嫩的时候就可以出锅了，口感更佳~
由于牛奶遇到酒精以后就会凝固，而醪糟里面的酒精含量比较低，所以牛奶仅仅会出现一些黏稠的感觉，再放点坚果、葡萄干，舀着吃简直美滋滋！
牛奶和酸奶哪个更补钙？
一提补钙我们就想到牛奶，近年来大家又知道了酸奶。那么到底哪种的补钙效果好呢？
其实等量的酸奶要比牛奶含钙量高，而且钙的吸收率也比牛奶高，如果可以的话，大家不妨多喝原味酸奶，加了很多风味添加剂的就不建议大家选购了哦~
室长推荐：南瓜牛奶汤
食材
南瓜克/牛奶毫升
做法
1、南瓜去皮去瓤，切片；
2、南瓜放入盘中，上锅蒸熟，用筷子轻轻戳一下就能穿透即可；
3、蒸好的南瓜放入搅拌机中，再倒入半盒牛奶，打成泥状，倒入碗中就可以享用啦。
不添加糖，不仅热量很低，老人孩子如果牙口不好也都适宜吃呢。不过如果你嫌不够甜，可以加一些蜂蜜或者糖搅拌均匀再食用哦。
每天午后来一碗，不仅去腻，还有润肠通便的效果，对女人来说美容养颜，对孩子来说，补钙奇佳呢！
不知道吃什么？欢迎
转载请注明：http://www.royalmint168.com/eyhzsh/8017.html
