自己的宝宝健康又聪明，一定是天下所有妈妈对自己孩子的期望。当别人夸“你家的宝宝是大头娃娃”，“越看越聪明”这类的话时，宝妈们都特别高兴。
很多宝妈都会选择在宝宝的辅食中加入牛奶、核桃，觉得这样可以补脑。其实生活中有很多“优质食物”，比如下面我给大家分享的这5种辅食，记得给孩子吃，身体棒个子高，还聪明。
除了牛奶核桃，多给宝宝吃这5种辅食，身体棒个子高更聪明。
第1种：蛋类
鲜鸡蛋中所含营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，蛋黄中含有卵磷脂、维生素和矿物质等，有助于增进神经系统功能，是较好的健脑益智食物。经常食用蛋类，可增强记忆、滋阴润燥，养心安神、保护肝脏。但宝宝不适合吃太多鸡蛋哦，每天一个即可。
第2种：牛肉
说到牛肉的话，其实大家也知道，牛肉它的营养价值是非常高的，富含大量的钙元素以及体元素，这些营养元素对于孩子们的生长发育都是非常有帮助的，同时牛肉它里边儿的热量和脂肪都是非常少的，多吃也不容易发胖，还能够起到促进生长发育的效果，所以大家可以多存放一些牛肉，放在家里面去吃。
第3种：黑芝麻
一般宝宝刚添加辅食后1个月，就可以给TA尝试吃黑芝麻了。黑芝麻里有非常丰富的磷脂质，它是宝宝生长发育所必须的营养元素。磷脂肪中含有的脂肪、氮和磷等化合物，也是脑组织和神经的主要营养成分。
另外，黑芝麻里的钙比虾皮和牛奶的钙量还高，每克的黑芝麻就含毫克钙，黑芝麻在炒熟的过程中，钙质等营养成分释放的更多，也更容易被宝宝体内吸收！
第4种：杏仁
杏仁含有多种营养物质，可以帮助宝宝的大脑健康发育，吃杏仁也能提升宝宝的智力水平。杏仁中含有核黄素，有助于增加宝宝的大脑活动。
适量食用杏仁，通常不会对宝宝产生任何副作用，但是有坚果过敏家族史的，在给宝宝第一次尝试吃杏仁前，建议先去咨询一下医生，再给宝宝食用。将杏仁泡在水里一晚上，第二天早晨，剥去外面的皮，再把杏仁压碎，或者直接打成杏仁粉，就可以混合在宝宝的食物或牛奶中给宝宝食用了。
第5种：紫甘蓝
紫甘蓝中含有丰富的花青素的成分，花青素对身体的话有很多的好处，比如说可以保护视力，可以促进视网膜细胞的再生。同时又放辐射改善睡眠的作用，更重的是可以稳定脑组织功能，保护大脑不被有害物质的影响。在给宝宝添加的过程中一定要煮熟，稻城碎泥方便宝宝吸收。
吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
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