初级耳科保健
据世界卫生组织年报告，全球有3.6亿听力残疾人，占全球总人口的5.3%。听力残疾中50%可通过初级耳科保健加以预防和避免。那么，市民该如何做好初级耳科保健呢？跟随我院耳鼻咽喉头颈外科专家来学习以下七项爱耳护耳方法吧。
EXPERT
受邀专家
胡明
医院
耳鼻咽喉头颈外科
副主任医师
医学博士
中国医疗保健国际交流促进会耳内科学分会及眩晕医学分会，青年委员
熟练掌握耳鼻咽喉头颈外科常见病的诊断和治疗。擅长中耳炎的手术治疗、眩晕疾病及耳聋、耳鸣等的诊断及治疗。开展遗传性耳聋的基因筛查及遗传咨询。
1.
避免噪音
若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使听觉疲劳、听力减退、出现耳鸣，甚至引发噪音性耳聋。
长期在噪声强的环境中工作者，应佩戴防护耳罩。经常戴耳机听音乐的人应掌握"60-60"原则，即听音乐时音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，耳机最好选头戴式的。
2.
勿掏耳朵
耳屎在医学上称为耵聍，通常是下巴一活动就连动外耳道，自然就会排到耳外。经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，很容易损外伤耳道皮肤，把细菌带进耳道，还可能弄坏鼓膜。如果痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。
3.
谨慎用药
尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁类药物，阿司匹林类等，对有家族性中毒史的和肾功能障碍的患者，应禁用耳毒性药物。在必须应用耳毒性药物时也应慎重。
此外，对于应用氨基甙类抗生素的病人，最好定期检测血清抗生素水平及听力情况，出现耳鸣时患者应立即就医。
4.
正确擤鼻
正确的擤鼻涕方法是，用手指压住一侧鼻孔，用另一侧将鼻涕向外擤出，然后用相同方法再擤另一侧。
5.
耳部保健
尽量避免感冒，保持良好的情绪，戒烟忌酒，多食富含钙、磷的食品如豆制品、蛋类及蔬菜、水果等，积极治疗高血压、高脂血症、糖尿病、动脉硬化等原发病。连续熬夜或长时间情绪低落、精神过度紧张，要调整和休息。
6.
及时就诊
孩子看电视时若声音较前要大得多，或者突然发生耳鸣、耳聋、耳痛、耳内流水等，应立刻去耳科就诊，以免延误最佳治疗时机。
7.
药物治疗效果差或老年性耳聋患者
应根据医生建议尽早选配合适的助听器，以提高生活质量。
责编丨魏国新
编辑丨郝文静
供稿丨耳鼻咽喉头颈外科胡明
图片丨部分来源于网络
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