大家有没有想过，如果早餐只吃牛奶和鸡蛋，是不是一个合格的早餐呢？我告诉你，这种搭配不是一个合格的早餐。
但是如果没有鸡蛋和牛奶，那你这个早餐的质量可能会更低，为什么呢？因为早餐的热量和营养的物质占比要达到百分之三十，那我们来看一下，一个鸡蛋它大概的蛋白质含量是七克，而且它还有很多的其他的一些微量元素、维生素、矿物质、氨基酸，还有一些优质的脂肪都非常好。但牛奶呢也是有六克的蛋白质，一些钙，还有一些矿物质。所以早餐如果有牛奶和鸡蛋是非常好，但是如果只是牛奶和鸡蛋，那就显得这种热量就有点少了。因为经过一个晚上的休息和新陈代谢，我们身体已经消耗了很多的热量了。这个时候，我们身体需要有一些水，但是这个碳水不需要多，所以，你可以吃一点水果或者吃一点杂粮，就这个碳水就够了。而且顺便，还可以补充一点膳食纤维，一顿营养完美的早餐，应该是有牛奶，有鸡蛋，然后加上一点粗粮，如果你认为加这加那太麻烦，我个人建议你，直接用俄罗斯这款燕麦片，只需开水冲泡2分钟，便可以饮用，省时省力，喝着又安心，点击下方链接进行购买，别忘了领优惠券哦
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