擅长治疗白癜风的医院 http://www.xxzywj.com/m/本文是“爱健康乌托邦”原创文章，未经允许请勿转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！随着现在社会经济的不断发展，人们的生活水平也越来越高，消费的观念也发生了众多变化，对于饮食也要求营养均衡。牛奶和鸡蛋是近年来一直提倡的早餐搭配。近几日，张文宏医生就在视频里指出，给孩子准备早餐，要喝牛奶和吃鸡蛋，不许喝粥，这也引发了各种网友的争议、鸡蛋和牛奶里确实含有多种丰富的营养物质，其中牛奶的钙元素含量是比较多的，给人体提供所必须的营养成分。每天早餐一个鸡蛋，一杯牛奶，真的能提高抵抗力吗？每个人从一出生体内就有抗体，也就是说免疫力。其实这个抗体的根本就是蛋白质，如果人体每天摄入的蛋白质含量不足，就会导致身体的抗体下降。其中鸡蛋和牛奶就是富含蛋白质的营养物质，我们通常喝的粥里没有蛋白质，在这方面来说确实是不如鸡蛋和牛奶。如果在日常生活中喝一些蛋白质丰富的粥，再吃一些其他食物搭配，这样更有利于蛋白质的吸收。鸡蛋和牛奶中虽然有丰富的蛋白质，但是长期大量的摄入会对于消化系统造成负担，不利于人的健康。并且对于过敏体质的人来说，吃多了可能会造成拉肚子，不利于身体的健康发展，也会降低身体的免疫力和抵抗力，使人更容易遭受病毒和细菌的侵害。只吃牛奶鸡蛋，并不是最理想的早餐。我国营养学会推荐的合理早餐，包括丰富的蛋白质，脂肪和碳水化合物，而碳水化合物中占了很大的比例，约占百分之60，碳水化合物主要来源于谷类食物。早餐是一天中最重要的，对于很多上班族、学生党来说，早上时间匆忙，来不及好好享用早餐，通常喝个牛奶吃个鸡蛋，就匆匆出门了。早上只吃鸡蛋和牛奶，蛋白质的含量确实增多了，但是我们人体内没有摄入充足的碳水化合物，如果早上只吃鸡蛋和牛奶，虽然可以给我们人体摄入脂肪和蛋白质，但是饱腹感不强，饿得也快，很容易引起头晕乏力的问题，因为碳水化合物是提供能量的主要来源。真正的皇帝般的早餐应该怎么吃？一顿健康的早餐应该保持营养的均衡，摄入充足的脂肪、蛋白质和碳水化合物，我们在摄入主食时应该选择一些粗粮杂粮，这样既可以为人体提供充足的能量，而且饱腹感极强。早餐供应的热量约占全天的30%，我们可以选择鸡蛋，牛奶，豆制品等，这样可以摄入充足的蛋白质。除此之外，维生素也是早餐中必须的，最好有一些水果沙拉，凉拌蔬菜，可以为人体补充更多的维生素。早餐也要摄入充足的水分，这样可以帮助更快的消化，也可以补充人体经过一夜的代谢之后所缺失的水分，降低血液的黏稠度，有利于心血管的健康。虽然早上起来之后食欲不振，消化能力也比较弱，所以早餐应该吃一些容易消化的食物，不要太过油腻，更需要我值得我们注意的是，早餐不应该吃的过油，这样会影响肠胃的消化能力，并且增加肠胃的负担。想要提高自身的抵抗力，除了在平时注意日常的饮食之外，还要注意结合适量的运动，保证充足的睡眠，对于提高抵抗力和免疫力来说都是至关重要的。今天的分享就到这里了，如果大家还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以
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